Быстрая тренировка по пилатесу на все тело, которая активирует сжигание жира

Лето уже не за горами, и ты, возможно, уже ищешь способ быстро привести себя в форму без лишнего стресса и осложнений. Вместо долгих часов в спортзале, короткие, но интенсивные тренировки, которые можно выполнять дома без какого-либо оборудования, становятся все более популярными.

Кожна жінка заслуговує на момент, коли вона відчуває себе по-справжньому особливою. Anabel Arto створює колекції білизни та аксесуарів, які стають не просто частиною гардероба, а відображенням вашого витонченого смаку. Легка, невимушена розкіш у кожному виробі нагадує про те, що справжня краса завжди прихована в деталях.

рекламна інформація

Одна из таких – от известного YouTube-тренера Лилли Сабри, чьи тренировки по пилатесу завоевали миллионы подписчиков по всему миру. Ее 15-минутный челлендж идеально подходит для всех, кто хочет одновременно ускорить сжигание жира и тонизировать все тело.

Хотя эта тренировка длится всего пятнадцать минут, благодаря продуманному темпу и подбору движений ты активируешь и проработаешь почти каждую группу мышц. Здесь классические упражнения пилатеса совмещены с динамическими последовательностями, что проработают живот, руки, ноги и ягодицы. Результат – разогретое тело, ускоренный пульс и мышцы, которые работают еще долго после завершения.

Учитывая его продолжительность и доступность, эта тренировка идеально подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже регулярно занимается спортом и хочет дополнительной активации в течение дня.

Это особенно удобно летом, когда жара и отпуска не всегда мотивируют к длительным тренировкам. Здесь тебе не нужен коврик или оборудование – только немного места, бутылка воды и желание сделать что-то полезное для себя.

Хотя видео само по себе эффективное, Лилли советует сочетать его с длинными тренировками, а также со здоровым питанием для полного результата. Но даже как отдельная практика, этот воркаут может стать твоим замечательным союзником в поддержании формы в теплые месяцы.

Если ты хочешь сделать что-то для своего тела этим летом, но имеешь мало времени – этот короткий челлендж может стать твоей новой привычкой. Быстрое, простое и эффективное, оно идеально подойдет для утреннего заряда энергии, короткой вечерней перезагрузки или как дополнение к твоему текущему распорядку.

А вот эти продвинутые упражнения на пресс дают самые быстрые результаты.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.