Швидке тренування з пілатесу на все тіло, яке активує спалювання жиру

Літо вже не за горами, і ти, можливо, вже шукаєш спосіб швидко привести себе у форму без зайвого стресу та ускладнень. Замість довгих годин у спортзалі, короткі, але інтенсивні тренування, які можна виконувати вдома без будь-якого обладнання, стають дедалі популярнішими.

Кожна жінка заслуговує на момент, коли вона відчуває себе по-справжньому особливою. Anabel Arto створює колекції білизни та аксесуарів, які стають не просто частиною гардероба, а відображенням вашого витонченого смаку. Легка, невимушена розкіш у кожному виробі нагадує про те, що справжня краса завжди прихована в деталях.

рекламна інформація

Одне з таких – від відомої YouTube-тренерки Ліллі Сабрі, чиї тренування з пілатесу завоювали мільйони підписників по всьому світу. Її 15-хвилинний челендж ідеально підходить для всіх, хто хоче одночасно прискорити спалювання жиру та тонізувати все тіло.

Хоча це тренування триває лише п’ятнадцять хвилин, завдяки продуманому темпу та підбору рухів ти активуєш і опрацюєш майже кожну групу м’язів. Тут класичні вправи пілатесу поєднані з динамічними послідовностями, що опрацюють живіт, руки, ноги та сідниці. Результат – розігріте тіло, пришвидшений пульс та м’язи, які працюють ще довго після завершення.

З огляду на його тривалість та доступність, це тренування ідеально підходить як для початківців, так і для тих, хто вже регулярно займається спортом і хоче додаткової активації протягом дня.

Це особливо зручно влітку, коли спека та відпустки не завжди мотивують до триваліших тренувань. Тут тобі не потрібен килимок чи обладнання – лише трохи місця, пляшка води та бажання зробити щось корисне для себе.

Хоча відео саме по собі ефективне, Ліллі радить поєднувати його з довшими тренуваннями, а також зі здоровим харчуванням для повного результату. Але навіть як окрема практика, цей воркаут може стати твоїм чудовим союзником у підтримці форми в теплі місяці.

Якщо ти хочеш зробити щось для свого тіла цього літа, але маєш обмаль часу – цей короткий челендж може стати твоєю новою звичкою. Швидке, просте та ефективне, воно ідеально підійде для ранкового заряду енергії, короткого вечірнього перезавантаження або як доповнення до твого поточного розпорядку.

А ось ці просунуті вправи на прес дають найшвидші результати.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.