Що тобі ніколи не казали про схуднення: 5 цікавих фактів
Всі, хто пройшов цей шлях, знають – схуднути не так просто. Ось що важливо знати.
Все в твоїх руках! / Джерело: Іnstagram
Дівчата борються із зайвою вагою з різних причин: у когось є проблеми зі здоров'ям, хтось відчуває дискомфорт у власному тілі, хтось худне через осуд оточення. Яким би не був твій мотив, ми хочемо, щоб ти підійшла до процесу усвідомлено і не велася на обіцянки "-10 кг за тиждень", якими рясніє інтернет.
Всесвітній день бігу: як почати, якщо ти не у форміДивіться також
Калорії – це ще не все
Для тих, хто тільки починає свій шлях до схуднення, дуже важливо знати, що контроль споживання калорій – не найважливіша частина цього процесу. Наприклад, відмова від фруктів та овочів під час перекушування для економії калорій – це не вихід. Якщо так сталося, що ти з’їла щось зайве, не треба себе сварити – краще витратити енергію на тренування.
Зрозумій свою мотивацію
Процес схуднення відбувається не тільки в тілі, а і в голові. Завдяки тренуванням і збалансованому правильному харчуванню ти можеш досягти потрібного результату, але внутрішньо все ще відчувати себе "товстою". Тому важливо зрозуміти, чому ти стикнулася з проблемою зайвої ваги, що змусило тебе взятися за себе тощо. Як тільки ти докопаєшся до суті, подальший процес піде набагато простіше.
Їсти менше не завжди добре
Інколи зменшення щоденного калоражу може тільки нашкодити. По-перше, це може сповільнити метаболізм, по-друге, це негативно вплине на тренування, адже в тебе не буде сил і енергії на вправи. Тому краще слідкувати за якістю їжі, особливо, якщо ти багато тренуєшся.
Не здавайся
Здоровий спосіб життя – це праця, мало того, це щоденна праця. Тобі треба слідкувати за тим, що і скільки ти їж, як багато і якісно спиш, чи добираєш норму корисних речовин і води, наскільки активна протягом дня. Будь регулярною, стався до себе з любов'ю, не втрачай оптимізм і став все нові цілі.
Тренування можна любити
Тренування перестають бути рутиною, як тільки ти помічаєш, як підтягнулися твої сіднички, якою сильною, витривалою і гнучкою ти стала, як легко почуваєшся всередині. Крім того тренування впливають на психічне здоров’я, оскільки під час фізичної активності вивільняються гормони радості.