Идеальное время для завтрака: как понять, когда полезнее есть утром
Не пропускай завтрак даже тогда, когда проснулась слишком поздно.
Когда полезно завтракать / Источник: Freepik
Если хочешь быть здоровой, ежедневно иметь хорошее настроение и силы преодолевать любые жизненные препятствия, то завтракай! Это может прозвучать банально, но старая истина о том, что завтрак надо съесть самой, а обед разделить с другом работает. Но существует ли идеальное время для приема пищи утром? Давайте разбираться! И лови еще статью на Люкс о полезных продуктах, которые стоит включить в летний рацион.
Когда лучше есть утром
Известный эксперт в сфере красоты и здоровья, журнал Vogue поделился своими знаниями относительно правильного питания. Говорят, что идеальным временем для завтрака является промежуток между 7:00 и 8:00 утра, то есть промежуток времени пробуждения. Но этот вариант не может быть универсальным абсолютно для всех, потому что правильное время варьируется от человека к человеку, а также от того, что было накануне вечером. Эксперты говорят, что иногда полезно отложить завтрак на час-два, если ты, например, очень поздно легла и у тебя был поздний ужин.
Ты можешь очень легко рассчитать оптимальное время для завтрака, убедившись, что между ужином накануне вечером и приемом пищи на следующее утро прошло минимум 12 часов. Например, если ты поужинала в 20:00, то оптимальным временем для завтрака будет 8:00 утра. Если ужин был поздним, то и завтрак может быть гораздо позже, чем ты проснулась.
Если между приемами пищи выдержать не менее 12-часовое голодание, то микробиом кишечника и все полезные бактерии смогут отдохнуть и снова начать работать на благо твоего организма. Но что делать, если ты просыпаешься гораздо позже и прошло уже более 12 часов между приемами пищи? Ничего страшного! Не пропускай завтрак и обязательно перекуси – это может быть легкий завтрак, который поможет запустить организм и подготовить его к обеду.
Кстати, лови рецепт полезного завтрака из яиц и овощей.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.