Ідеальний час для сніданку: як зрозуміти, коли корисніше їсти вранці
Не пропускай сніданок навіть тоді, коли прокинулась занадто пізно.
Коли корисно снідати / Джерело: Freepik
Якщо прагнеш бути здоровою, щодня мати гарний настрій та сили долати будь-які життєві перешкоди, то снідай! Це може прозвучати банально, але стара істина про те, що сніданок треба з'їсти самій, а обід розділити з другом працює. Але чи існує ідеальний час для приймання їжі вранці? Розбираймось! І лови ще статтю на Люкс про корисні продукти, які варто включити у літній раціон.
Коли краще їсти вранці
Відомий експерт у сфері краси та здоров'я, журнал Vogue поділився своїми знаннями щодо правильного харчування. Кажуть, що ідеальним часом для сніданку є проміжок між 7:00 і 8:00 ранку, тобто проміжок часу пробудження. Але цей варіант не може бути універсальним абсолютно для всіх, тому що правильний час варіюється від людини до людини, а також від того, що було напередодні ввечері. Експерти кажуть, що іноді корисно відкласти сніданок на годину-дві, якщо ти, наприклад, дуже пізно лягла й у тебе була пізня вечеря.
Ти можеш дуже легко розрахувати оптимальний час для сніданку, переконавшись, що між вечерею напередодні ввечері та прийманням їжі наступного ранку пройшло мінімум 12 годин. Наприклад, якщо ти повечеряла о 20:00, то оптимальним часом для сніданку буде 8:00 ранку. Якщо ж вечеря була пізньою, то і сніданок може бути набагато пізніше, ніж ти прокинулась.
Якщо між прийманнями їжі витримати щонайменше 12-годинне голодування, то мікробіом кишківника та всі корисні бактерії зможуть перепочити й знову почати працювати на благо твого організму. Але що робити, якщо ти прокидаєшся набагато пізніше й пройшло вже понад 12 годин між прийманнями їжі? Нічого страшного! Не пропускай сніданок й обов'язково перекуси – це може бути легкий сніданок, який допоможе запустити організм й підготувати його до обіду.
До речі, лови рецепт корисного сніданку з яєць та овочів.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.