Как похудеть к лету без диет: простые ежедневные привычки, которые работают

Весна – время, когда мы все начинаем резко думать о том, как похудеть и привести себя в форму после зимы к летнему периоду. Например, блогер Миша Лебига уже точно знает, что похудеть к лету реально, ведь сам недавно сбросил 7 кг. Люкс решил поделиться с тобой полезными советами по похудению без диет. Эти простые ежедневные привычки реально работают.

Как похудеть без диет: меняй вредные привычки на полезные

Пей больше воды

Начинай утро со стакана теплой воды, а в течение дня выпивай 1,5-2 литра. Это поможет контролировать аппетит и ускорит обмен веществ.

Добавляй в рацион больше овощей и белка

Вместо того чтобы ограничивать себя, добавляй больше полезных продуктов – овощей, зелени, белка (яйца, рыба, мясо, бобовые). Они насыщают и уменьшают тягу к вредному. Также фитнес-тренер Доменик Анджелино рекомендует заменить привычные продукты на более низкокалорийные, не делая свой рацион слишком сложным.

Двигайся больше

Даже 10 тысяч шагов в день дают эффект! Используй лестницу вместо лифта, больше гуляй и двигайся при любой возможности. Фитнес-тренерка Лиззи Хай считает, что небольшие изменения в ежедневном распорядке, такие как добавление физической активности и коррекция пищевых привычек, помогут сбросить вес без ограничений в еде и изнурительных тренировок.

Контролируй размер порций

Не надо считать калории – просто клади меньше еды на тарелку, пользуйся меньшими тарелками или попробуй правило 80% (ешь до легкого ощущения сытости, а не полного насыщения).

Спи не менее 7–8 часов

Недосыпание повышает уровень гормона голода (Грелина) и замедляет метаболизм. Регулярный качественный сон поможет худеть быстрее.

Минимизируй сахар и вредные перекусы

Вместо булочек и сладостей выбирай орехи, фрукты, греческий йогурт или сухофрукты. Если хочется чего-то сладкого – попробуй черный шоколад.

Научись справляться со стрессом

Часто переедание связано со стрессом. Попробуй медитацию, йогу или глубокое дыхание, чтобы не "заедать" напряжение.

Главное – стабильность!

Не надо идеальности, важно делать маленькие шаги каждый день. Даже минимальные изменения, но на постоянной основе, дадут возможность подготовить тело к лету!

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Начни сегодня – и летом будешь довольна собой! И открывай сразу на Люкс статью о том, какая короткая тренировка поможет тебе получить плоский живот.