Как жизнестойкость помогает справиться с негативными эмоциями

Психологи советуют развить ответственность за собственные эмоции, чтобы уверенно преодолевать травмирующий опыт, но это не единственный способ улучшить свое эмоциональное состояние.

Также с легкостью справляться со стрессовыми ситуациями поможет жизнестойкость. Можно сказать, что это просто необходимая вещь в современном мире. Подробнее об этом расскажет Люкс.

Что такое жизнестойкость

Жизнестойкость — это способность противостоять сложным жизненным обстоятельствам и ситуациям, сохраняя свой внутренний баланс. Это система убеждений о себе, мире и взаимодействии с ним.

Концепция жизнестойкости

Жизнестойкость учит, что ты не можешь повлиять на внешние события и полностью исключить из жизни негатив, но ты можешь научиться жить в согласии с неприятными эмоциями и ощущениями, не избегая их, а принимая.

То есть, ты принимаешь неизбежность неприятных событий и проблем, но не падаешь духом и не плывешь по течению. Ты учишься проживать эмоции, а не избегать их. Например, жизнестойкость дает возможность признать стресс, а не отрицать его, но при этом побуждает двигаться дальше и искать другие пути для достижения цели.

Главные компоненты жизнестойкости

• Вовлеченность — ты не убегаешь от проблемы, а пытаешься найти ее лучшее решение, если заинтересован в этом. Это позволяет быть в курсе событий и участвовать в том, что происходит.
• Контроль — позволяет тебе повлиять на результат путем поиска различных вариантов для решения проблемы, хоть ты и понимаешь, что нет никаких гарантий, что все получится как запланировано.
• Принятие риска — ты понимаешь, что результат может быть как положительный, так и отрицательный, но не зацикливаешься на этом, а просто воспринимаешь все как возможность получить опыт для дальнейшего развития. Это готовность действовать даже без гарантий успеха.

Польза жизнестойкости

• Благодаря ей ты начинаешь воспринимать некоторые события и ситуации не так резко, меньше переживаешь из-за них и не чувствуешь сильное напряжение, тревожность или стресс. Смотришь на вещи более реально.
• Она позволяет преодолевать препятствия до того, как тебя охватят негативные ощущения. Если негативные эмоции уже возникли, она позволяет справиться с ними.
• Ты учишься воспринимать проблемы как вызовы, а не катастрофу вселенского масштаба.
• Ты понимаешь, что не все можно контролировать, поэтому с легкостью относишься к определенным событиям и неудачам.
• Ты без проблем просишь о помощи или поддержке.
• Ты развиваешь адаптивную гибкость, можешь отступить, если это нужно, но при этом не воспринимаешь это как проигрыш.

Ранее Люкс рассказывал, как научиться быть счастливым в одиночестве.