Настя Каменских поделилась секретом, как за 15 минут в день стать стройной
Небольшая плата за то, чтобы быть такой сексуашкой, как Настя!
Настя Каменских / Источник: instagram
Красотка Каменских продолжает мотивировать всех нас поднять попу с дивана и наконец стать той самой девушкой с накачанным телом.
На этот раз певица поделилась лайфхаком, чем за 15 минут в день поддерживать тело в идеальной форме. Артистка говорит, что у нее на этот случай есть три любимые упражнения. И, хотя они не заменят полноценной тренировки, эффект дают действительно классный!
1. Планка на локтях. "Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот, а не прогибайте поперек. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса!"
2. Отжимания с широким разведением рук. "Начните отжиматься с колен, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко, и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10 15 раз."
3. Приседания у стены. "Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседания до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз."
