веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07 сентября, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31 августа, 18:17
Олег Машуковский рассекретил сумму, которую зарабатывает на TikTok
17 августа, 09:13
Сложно и непривычно: Виктор Павлик рассказал, каково это - стать отцом в 55
13 августа, 10:00
Елена Войченко призналась, почему до сих пор не может прийти к согласию с Остапчуком
05 августа, 18:33
НА СЛАБО: испорченный пресс Виталия Козловского, Борат по-киевски, полный расколбас
02 августа, 18:33
Алексей Суханов признался, почему сожалеет о разрыве с женой
22 июля, 18:30
НА СЛАБО: арбуз VS Олега Машуковского, омлет на голове, массаж сгущенкой
20 июля, 19:03
close

Настя Каменских поделилась секретом, как за 15 минут в день стать стройной

Спорт
19.06.2020, 12:05 137
переглянути галерею
Настя Каменских | instagram

Небольшая плата за то, чтобы быть такой сексуашкой, как Настя!

Красотка Каменских продолжает мотивировать всех нас поднять попу с дивана и наконец стать той самой девушкой с накачанным телом.

Смотрите также: Настя Каменских показала, что делает каждое утро, чтобы поддерживать идеальную форму

На этот раз певица поделилась лайфхаком, чем за 15 минут в день поддерживать тело в идеальной форме. Артистка говорит, что у нее на этот случай есть три любимые упражнения. И, хотя они не заменят полноценной тренировки, эффект дают действительно классный!

1. Планка на локтях. "Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот, а не прогибайте поперек. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса!"

2. Отжимания с широким разведением рук. "Начните отжиматься с колен, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко, и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10 15 раз."

3. Приседания у стены. "Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседания до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз."

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

 

Дивіться також: Настя Каменських поділилася рецептами літніх солодощів, які збережуть твою фігуру