веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Настя Каменских поделилась секретом, как за 15 минут в день стать стройной

Спорт
19.06.2020, 12:05 158
переглянути галерею
/uploads/media_news/2020/06/5eec7d0ea94d4896107882.jpg - фото 1
Настя Каменских | instagram

Небольшая плата за то, чтобы быть такой сексуашкой, как Настя!

Красотка Каменских продолжает мотивировать всех нас поднять попу с дивана и наконец стать той самой девушкой с накачанным телом.

Смотрите также: Настя Каменских показала, что делает каждое утро, чтобы поддерживать идеальную форму

На этот раз певица поделилась лайфхаком, чем за 15 минут в день поддерживать тело в идеальной форме. Артистка говорит, что у нее на этот случай есть три любимые упражнения. И, хотя они не заменят полноценной тренировки, эффект дают действительно классный!

1. Планка на локтях. "Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот, а не прогибайте поперек. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса!"

2. Отжимания с широким разведением рук. "Начните отжиматься с колен, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко, и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10 15 раз."

3. Приседания у стены. "Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседания до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз."

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

 

Дивіться також: Настя Каменських поділилася рецептами літніх солодощів, які збережуть твою фігуру