веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Ксения Мишина призналась, почему решила стать первой «Холостячкой» страны
Вчера, 18:33
Новый выпуск СЛАВА +: кто гость
02 июля, 18:33
Аня Тринчер рассказала, сколько зарабатывала в сериале «Школа»
26 июня, 13:47
Григорий Решетник рассказал, за что штрафуют на проекте на «Холостяк»
18 июня, 18:33
Jerry Hail рассекретила место, где создала свой хит "Охрана Отмена"
16 июня, 10:17
СЛАВА+: Наташа Королева об изменах, мужьях и Зеленском
10 июня, 18:47
Вова Остапчук рассказал, сколько он зарабатывает
05 июня, 12:47
Вика из «НеАнгелов» призналась, сколько денег может потратить на шопинг
28 мая, 10:33
close

Настя Каменских поделилась секретом, как за 15 минут в день стать стройной

Спорт
19 июня, 12:05 51
Читати новину українською
переглянути галерею
Настя Каменских | instagram

Небольшая плата за то, чтобы быть такой сексуашкой, как Настя!

Красотка Каменских продолжает мотивировать всех нас поднять попу с дивана и наконец стать той самой девушкой с накачанным телом.

Смотрите также: Настя Каменских показала, что делает каждое утро, чтобы поддерживать идеальную форму

На этот раз певица поделилась лайфхаком, чем за 15 минут в день поддерживать тело в идеальной форме. Артистка говорит, что у нее на этот случай есть три любимые упражнения. И, хотя они не заменят полноценной тренировки, эффект дают действительно классный!

1. Планка на локтях. "Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот, а не прогибайте поперек. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса!"

2. Отжимания с широким разведением рук. "Начните отжиматься с колен, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко, и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10 15 раз."

3. Приседания у стены. "Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседания до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз."

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

 

Дивіться також: Настя Каменських поділилася рецептами літніх солодощів, які збережуть твою фігуру

Скачивай новые стикеры Люкс ФМ в



Надіслати відгук