веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті на «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
СЛАВА+: Наташа Корольова про зради, чоловіків та Зеленського
10 червня, 18:47
Вова Остапчук розповів, скільки він заробляє
05 червня, 12:47
Віка з «НеАнгелів» зізналася, скільки грошей може витратити на шопінг
28 травня, 10:33
close

Настя Каменських поділилась секретом, як за 15 хвилин в день стати стрункою

Спорт
19 червня, 12:05 372
Читать новость на русском
переглянути галерею
Настя Каменських | instagram

Невелика плата за те, щоб бути такою сексуашкою, як Настя!

Красунечка Каменських продовжує мотивувати усіх нас підняти попу з дивану і нарешті стати тією самою дівчиною з накачаним тілом.

Дивіться також: Настя Каменських показала, що робить кожного ранку, аби підтримувати ідеальну форму

Цього разу співачка поділилася лайфхаком, як за 15 хвилин в день підтримувати тіло в ідеальній формі. Артистка каже, що в неї на цей випадок є три улюблені вправи. І, хоча вони не замінять повноцінного тренування, ефект дають справді класний!

1. Планка на ліктях. "Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно - втягніть попу і живіт, не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд. Ця вправа творить чудеса!"

2. Віджимання з широким розведенням рук. "Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якомога нижче. Ви відчуйте, як підтягуються не тільки ваші ручки, а й м'язи грудей і пресу. Почніть з двох підходів по 10-15 разів."

3. Присідання біля стіни. "Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд.
Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів."

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

 

Дивіться також: Настя Каменських поділилася рецептами літніх солодощів, які збережуть твою фігуру

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук