веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07 вересня, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31 серпня, 18:17
Олег Машуковський розсекретив суму, яку заробляє на TikTok
17 серпня, 09:09
Складно і незвично: Віктор Павлік розповів, як це — стати батьком у 55
13 серпня, 10:00
Олена Войченко зізналася, чому досі не може дійти згоди з Володимиром Остапчуком
05 серпня, 18:33
НА СЛАБО: зіпсований прес Віталія Козловського, Борат у Києві, повний розковбас
02 серпня, 18:33
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
close

Настя Каменських поділилась секретом, як за 15 хвилин в день стати стрункою

Спорт
19.06.2020, 12:05 746
переглянути галерею
Настя Каменських | instagram

Невелика плата за те, щоб бути такою сексуашкою, як Настя!

Красунечка Каменських продовжує мотивувати усіх нас підняти попу з дивану і нарешті стати тією самою дівчиною з накачаним тілом.

Дивіться також: Настя Каменських показала, що робить кожного ранку, аби підтримувати ідеальну форму

Цього разу співачка поділилася лайфхаком, як за 15 хвилин в день підтримувати тіло в ідеальній формі. Артистка каже, що в неї на цей випадок є три улюблені вправи. І, хоча вони не замінять повноцінного тренування, ефект дають справді класний!

1. Планка на ліктях. "Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно - втягніть попу і живіт, не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд. Ця вправа творить чудеса!"

2. Віджимання з широким розведенням рук. "Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якомога нижче. Ви відчуйте, як підтягуються не тільки ваші ручки, а й м'язи грудей і пресу. Почніть з двох підходів по 10-15 разів."

3. Присідання біля стіни. "Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд.
Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів."

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

 

Дивіться також: Настя Каменських поділилася рецептами літніх солодощів, які збережуть твою фігуру