веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Михайло Ясинський про Макса Барських: "Я не дуже в нього вірив"
08 квітня, 22:00
Відома борчиня Оксана Лівач зізналася, скільки насправді заробляють спортсмени
01 квітня, 18:30
"Консультую мультимільйонерів": Наталія Холоденко розповіла, скільки коштує її прийом
25 березня, 18:30
Джамала відповіла, чи хотіла б змінити свою зовнішність
18 березня, 18:30
Слава Камінська розповіла, чи є у неї табу в сексі
15 березня, 18:30
"Він мене перевиховав": Оля Полякова відверто розповіла про чоловіка
12 березня, 11:17
Нові учасниці "ВІА Гри" зізналися, чи прописана в контракті заборона на вагітність
04 березня, 18:16
"Я постійно плакав": Юрій Горбунов розповів про партнерські пологи
24 лютого, 18:40
close

Настя Каменських поділилась секретом, як за 15 хвилин в день стати стрункою

Спорт
19.06.2020, 12:05 674
переглянути галерею
Настя Каменських | instagram

Невелика плата за те, щоб бути такою сексуашкою, як Настя!

Красунечка Каменських продовжує мотивувати усіх нас підняти попу з дивану і нарешті стати тією самою дівчиною з накачаним тілом.

Дивіться також: Настя Каменських показала, що робить кожного ранку, аби підтримувати ідеальну форму

Цього разу співачка поділилася лайфхаком, як за 15 хвилин в день підтримувати тіло в ідеальній формі. Артистка каже, що в неї на цей випадок є три улюблені вправи. І, хоча вони не замінять повноцінного тренування, ефект дають справді класний!

1. Планка на ліктях. "Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно - втягніть попу і живіт, не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд. Ця вправа творить чудеса!"

2. Віджимання з широким розведенням рук. "Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якомога нижче. Ви відчуйте, як підтягуються не тільки ваші ручки, а й м'язи грудей і пресу. Почніть з двох підходів по 10-15 разів."

3. Присідання біля стіни. "Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд.
Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів."

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

 

Дивіться також: Настя Каменських поділилася рецептами літніх солодощів, які збережуть твою фігуру


Надіслати відгук