Настя Каменських поділилась секретом, як за 15 хвилин в день стати стрункою

Красунечка Каменських продовжує мотивувати усіх нас підняти попу з дивану і нарешті стати тією самою дівчиною з накачаним тілом.

Цього разу співачка поділилася лайфхаком, як за 15 хвилин в день підтримувати тіло в ідеальній формі. Артистка каже, що в неї на цей випадок є три улюблені вправи. І, хоча вони не замінять повноцінного тренування, ефект дають справді класний!

1. Планка на ліктях. "Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно - втягніть попу і живіт, не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд. Ця вправа творить чудеса!"

2. Віджимання з широким розведенням рук. "Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якомога нижче. Ви відчуйте, як підтягуються не тільки ваші ручки, а й м'язи грудей і пресу. Почніть з двох підходів по 10-15 разів."

3. Присідання біля стіни. "Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд.
Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів."