веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Настя Каменських поділилась секретом, як за 15 хвилин в день стати стрункою

Спорт
19.06.2020, 12:05 793
переглянути галерею
/uploads/media_news/2020/06/5eec7d0ea94d4896107882.jpg - фото 1
Настя Каменських | instagram

Невелика плата за те, щоб бути такою сексуашкою, як Настя!

Красунечка Каменських продовжує мотивувати усіх нас підняти попу з дивану і нарешті стати тією самою дівчиною з накачаним тілом.

Дивіться також: Настя Каменських показала, що робить кожного ранку, аби підтримувати ідеальну форму

Цього разу співачка поділилася лайфхаком, як за 15 хвилин в день підтримувати тіло в ідеальній формі. Артистка каже, що в неї на цей випадок є три улюблені вправи. І, хоча вони не замінять повноцінного тренування, ефект дають справді класний!

1. Планка на ліктях. "Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно - втягніть попу і живіт, не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд. Ця вправа творить чудеса!"

2. Віджимання з широким розведенням рук. "Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якомога нижче. Ви відчуйте, як підтягуються не тільки ваші ручки, а й м'язи грудей і пресу. Почніть з двох підходів по 10-15 разів."

3. Присідання біля стіни. "Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд.
Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів."

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

 

Дивіться також: Настя Каменських поділилася рецептами літніх солодощів, які збережуть твою фігуру