Во время пандемии коронавируса очень важно следить за состоянием своего здоровья и поддерживать иммунитет, и лучше всего в этом помогает хороший сон.
По крайней мере, так утверждает руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин, который опирается на предыдущие исследования ученых.
Смотрите также: Ученые рассчитали, сколько времени надо родителям, чтобы выспаться после появления детей
По словам врача, недостаточное количество сна не просто снижает иммунитет, а делает организм человека очень уязвимым.
Так, твое недосыпание на 250% увеличивает риск подхватить инфекцию. Чтобы этого не произошло, необходимо спать по 8 часов в сутки и ложиться в одно и то же время, чтобы ночной отдых приносил только пользу.
Одна из главных функций сна - это поддержка иммунитета на должном уровне. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, увеличивается на 250%.
– говорят эксперты.
Смотрите также: Доказали, что даже незначительное нарушение правил здорового питания портит весь эффект
Источник: ПМ
