В последние месяцы украинцы очень сильно нервничают, поэтому мы предлагаем ознакомиться со списком простых и доступных продуктов, которые помогут нормализовать состояние нервной системы.
Любой врач согласится, что все проблемы со здоровьем начинаются с лишнего веса и стресса. Особенно стресса. Поэтому необходимо давать себе отдыхать и правильно питаться.
Смотрите также: Ученые назвали 4 диеты, которые продлевают продолжительность жизни
Диетологи назвали 6 обычных продуктов, которые положительно влияют на нервную систему, которая постоянно расшатывается из-за пустяов и действительно тревожных ситуаций.
Начнём с ромашки. Травяной ромашковый чай с давних времен используют в качестве природного успокаивающего. Рекомендуем пить перед сном.
Ягоды черники нельзя отнести к доступным продуктам по цене, но эффект от них действительно хорош. Хотя бы иногда позволяй себе чернику, потому что в ней содержатся флавоноидные антиоксиданты, оказывающие противовоспалительное и нейропротекторное действие.
Семена подсолнечника богаты витамином Е, магнием, марганцем, селеном, цинком, витаминами группы B и медью. В куриных яйцах содержится много витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов.
Также следует добавить в свой рацион брокколи, содержащую магний, витамин С и фолат, борющиеся с симптомами депрессии. Ну и завершает наш список жирная рыба, богатая на антиоксидант Омега-3, который полезен для психического здоровья человека.
Смотрите также: Три простых шага, чтобы избавиться от ощущения стресса
