Планка и скакалка: Тина Кароль раскрыла, какие тренировки и рацион помогают ей иметь роскошную фигуру

Если американская поп звезда Бейонсе придерживается строгих диет для того, чтобы держать себя в роскошной форме перед гастролями, то украинская певица Тина Кароль обожает изнурительные тренировки и следит за своим рационом питания. В своих Instagram историях исполнительница подробно рассказала о том, благодаря чему она имеет такую роскошную фигуру.

Отвечая на вопросы любознательных поклонников, Тина Кароль рассекретила, что обожает заниматься йогой, а в качестве кардиотренировки использует обычную скакалку.

"Что именно делаю? Не только йога. Скакалка - начните с минуты. Я начинала с небольшого результата, сейчас прыгаю 40 минут. Это делаю три раза в неделю, а вот йога - каждый день", - рассказала Тина.

Также оказалось, что певица является большой поклонницей упражнения планка, которая, по ее словам, "круто подтягивает все тело".

"Также есть такая практика важная очень - планка. Которую делаю, ну, через день. Для фана это от 10 до 16 минут. У меня нет такого ярого, что я хочу сделать больше, но так вот раз в месяц, раз в два месяца часок в планке - это топчик. Потому что она подтягивает тебе все тело", - добавила Кароль.

Относительно питания, то Тина Кароль имеет целый план питания, который включает продукты с невысоким инсулиновым индексом.

"Самое главное, чтобы вы контролировали уровень сахара в крови и есть продукты, которые его сильно разгоняют. Например, мы сейчас говорим не за гликемический индекс, а за инсулиновый. Если вы едите гречку, она по индексу выше, чем вы бы ели, например, хлеб. То есть паста, хлеб и все такое мучное, без добавления сахара, я имею в виду, бездрожжевое, вы можете есть в обед. А от риса вы поправитесь быстрее, чем от хлеба", - подчеркнула певица.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

А вот эти 4 нетяжелые упражнения помогут тебе получить тонкую талию и плоский живот.