Планка та скакалка: Тіна Кароль розкрила, які тренування і раціон допомагають їй мати розкішну фігуру

Якщо американська поп зірка Бейонсе дотримується суворих дієт задля того, щоб тримати себе в розкішній формі перед гастролями, то українська співачка Тіна Кароль обожнює виснажливі тренування та слідкує за своїм раціоном харчування. У своїх Instagram історіях виконавиця детально розповіла про те, завдяки чому вона має таку розкішну фігуру.

Відповідаючи на питання допитливих шанувальників, Тіна Кароль розсекретила, що обожнює займатися йогою, а в якості кардіотренування використовує звичайну скакалку.

"Що саме роблю? Не тільки йога. Скакалка - почніть з хвилини. Я починала з невеликого результату, зараз стрибаю 40 хвилин. Це роблю три рази на тиждень, а от йога - кожного дня", - розповіла Тіна.

Також виявилось, що співачка є великою прихильницею вправи планка, яка, за її словами, "круто підтягує все тіло".

"Також є така практика важлива дуже - планка. Яку роблю, ну, через день. Для фану це від 10 до 16 хвилин. У мене немає такого затятого, що я хочу зробити більше, але так от раз на місяць, раз на два місяці годинку у планці - це топчик. Тому що вона підтягує тобі все тіло", - додала Кароль.

Щодо харчування, то Тіна Кароль має цілий план харчування, який включає продукти з невисоким інсуліновим індексом.

"Найголовніше, щоби ви контролювали рівень цукру у крові і є продукти, які його сильно розганяють. Наприклад, ми зараз говоримо не за глікемічний індекс, а за інсуліновий. Якщо ви їсте гречку, вона по індексу вища, ніж ви би їли, наприклад, хліб. Тобто паста, хліб і все таке мучне, без додавання цукру, я маю на увазі, бездріжджове, ви можете їсти в обід. А від рису ви поправитеся швидше, ніж від хліба", - наголосила співачка.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

А ось ці 4 неважкі вправи допоможуть тобі отримати тонку талію та плаский живіт.