Почему не стоит отказываться от тренировок на улице даже во время непогоды

Осень – это переменчивая погода с дождями, порывами ветра и снижением температуры. Верим, что иногда даже в магазин не хочется выходить или прогуляться с собакой в такую погоду. Однако непогода – это не повод отказываться от спорта, особенно когда ты поставила себе определенную цель. Люкс рассказывает, как непогода может стать твоим партнером по спорту. Кстати, лови полезные советы от Марины Боржемской о том, как начать тренироваться, если никогда этого не делала.

Как адаптироваться к осенней непогоде и не отказываться от тренировок

Разминка становится приоритетом

Когда на улице снижается температура воздуха, то организму нужно больше времени, чтобы достичь "рабочей" температуры. Поэтому тщательная разминка продолжительностью не менее 10-15 минут является важной. Не пропускай ее. Начни с легких движений стоя и постепенно увеличивай интенсивность.

Используй естественные препятствия для силовых тренировок

Осень предлагает множество природных тренировочных инструментов. Например, поваленные ветки могут служить заменой штанги, стволы деревьев подойдут для приседаний с дополнительным весом, а парковые скамейки позволяют выполнять различные упражнения для верхней и нижней частей тела. Используй также холмы и склоны для интенсивных интервальных тренировок. Бег вверх активирует больше мышечных групп, чем тренировки на ровной поверхности, и сжигает значительно больше калорий.

Не бойся непогоды и создай из нее своего помощника в тренировках

Например, ветер может стать партнером в тренировках – просто используй его как дополнительное сопротивление. Бег против ветра усилит тренировки и улучшит твою выносливость. Дождь также не стоит расценивать как препятствие для тренировок на улице. Ты всегда можешь продумать такой маршрут, на котором будут подземные переходы, мосты с крышей и другие сооружения, которые защитят тебя от дождя.

Главное – это правильно подобрать спортивную форму, удобную и водонепроницаемую обувь, не останавливаться и постоянно двигаться. Помни – стоит искать возможности, а не отмазки!

Читай также на Люкс о том, как начать тренироваться дома – легкие упражнения, которые подойдут даже новичкам.