33 5 хв Юлия Бражник

Правильное питание: как быстро и легко сформировать полезную привычку

Диетологиня дала советы, которые помогут тебе легко перейти на полезное питание.

Правильное питание: как быстро и легко сформировать полезную привычку

Как привыкнуть питаться правильно / Источник: Freepik

Полезное и сбалансированное питание убережет тебя от многих хронических заболеваний, позволит ощущать каждый день легкость и приток энергии, а также освободит от страха набрать лишние килограммы. Кстати, Люкс недавно рассказывал о том, как не переесть на праздники и чувствовать себя хорошо. Сегодня знакомим тебя с тем, как сформировать привычку питаться правильно.

Полезные советы в своем Instagram по этому поводу дала диетология Ольга Безуглая. Она говорит, что формирование привычки правильного питания – это процесс, требующий времени и усилий. Но эти 5 шагов помогут тебе быстрее прийти к этому.

Планируй питание

Стоит составлять еженедельное меню и списки покупок, включающие здоровые ингредиенты. Планируя каждый прием пищи, ты сможешь избежать импульсивных покупок нездоровых продуктов и переедания.

Добавляй изменения в жизнь постепенно

Например, начни с отказа от сладких газированных напитков. Лучше заменить их водой или травяными чаями, затем постепенно добавляй больше овощей и фруктов к каждому приему пищи.

Найди здоровые альтернативы любимым блюдам

Если ты очень любишь чипсы, то попробуй заменить их на хрустящие овощи с хумусом. Если у тебя есть слабость к сладкому, то выбирай натуральные источники сладостей, например фрукты или темный шоколад.

Какие продукты есть в рамках здорового питания / Freepik

Слушай свой организм

Научись распознавать чувство голода и сытости. Вместо того чтобы есть по графику или заедать стресс, старайся есть тогда, когда ты действительно очень голодна. Также научись останавливаться, когда чувствуешь, что уже наелась.

Заручись поддержкой

Поделись своими целями с друзьями или членами семьи, которые могут тебя поддержать и помогут придерживаться определенных правил. Также диетологиня советует вести ежедневник питания, чтобы отслеживать свой прогресс.

Как научиться правильно питаться / Freepik

Ольга Безуглая добавляет, что на формирование привычки правильного питания могут уйти недели или даже месяцы. Поэтому наберись терпения и прощай себе разные слабости. Фокусируйся на прогрессе и тогда все у тебя получится!

Ранее Люкс рассказывал о том, какими продуктами можно заменить сладости.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

FOODЕдаДиетаПоделиться:
читайте также