Прямая спина – продуктивная работа: практические упражнения для тех, кто круглосуточно сидит за компьютером
Профессиональная тренерка посоветовала комплекс тренировок.
Упражнения за рабочим столом для спины / Источник: Freepik
Проводить много часов за компьютером – привычное дело для современного человека. Однако сидячий образ жизни часто приводит к сутулости и проблемам со спиной. Это не только портит внешний вид, но и негативно влияет на самочувствие и работоспособность. Как сохранить правильную осанку, работая за компьютером? Люкс делится с тобой комплексом упражнений от профессиональной тренерки Ульяны Вернер. Помни: прямая спина – продуктивная работа. Кстати, лови также упражнения японской зарядки долголетия.
Польза тренировок при сидячей работе
Регулярные физические упражнения – незаменимый помощник в борьбе с негативным влиянием сидячей работы. Они укрепляют мышцы спины, поддерживая правильное положение позвоночника. Разминки и зарядки в течение рабочего дня помогают снять напряжение с мышц шеи, плеч и спины, улучшают кровообращение и повышают общий тонус организма.
Даже небольшие перерывы на активность способны значительно улучшить твое самочувствие и предотвратить развитие хронических заболеваний, связанных с сидячим образом жизни. Ульяна Вернер советует несколько упражнений, которые помогут тебе быть бодрой и здоровой. Их можно делать сидя за столом.
Скрутка
Волны
Кошечка
Поза ребенка
И еще несколько советов от тренерки:
Фото: ulyana.verner
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Читай также на Люкс о том, как в домашних условиях подкачать руки.