Пряма спина – продуктивна робота: практичні вправи для тих, хто цілодобово сидить за комп'ютером
Професійна тренерка порадила комплекс тренувань.
Вправи за робочим столом для спини / Джерело: Freepik
Проводити багато годин за комп'ютером – звична справа для сучасної людини. Проте, сидячий спосіб життя часто призводить до сутулості та проблем зі спиною. Це не лише псує зовнішній вигляд, але й негативно впливає на самопочуття та працездатність. Як зберегти правильну поставу, працюючи за комп'ютером? Люкс ділиться з тобою комплексом вправ від професійної тренерки Уляни Вернер. Пам'ятай: пряма спина – продуктивна робота. До речі, лови також вправи японської руханки довголіття.
Користь тренувань при сидячій роботі
Регулярні фізичні вправи – незамінний помічник у боротьбі з негативним впливом сидячої роботи. Вони зміцнюють м'язи спини, підтримуючи правильне положення хребта. Розминки та зарядки протягом робочого дня допомагають зняти напругу з м'язів шиї, плечей та спини, покращують кровообіг та підвищують загальний тонус організму.
Навіть невеликі перерви на активність здатні значно покращити твоє самопочуття та запобігти розвитку хронічних захворювань, пов'язаних із сидячим способом життя. Уляна Вернер радить кілька вправ, які допоможуть тобі бути бадьорою та здоровою. Їх можна робити сидячи за столом.
Скрутка
Хвилі
Кішечка
Поза дитини
І ще кілька порад від тренерки:
Фото: ulyana.verner
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Читай також на Люкс про те, як в домашніх умовах підкачати руки.