Секрет похудения без диеты и жизни в спортзале: нутрициолог поделилась действенными советами
Лето не за горами, поэтому если ты хочешь избавиться от лишних кг, не откладывай до последнего. С этими советами от нутрициолога Анастасии Голобородько ты легко достигнешь желанной стройности.
Похудеть можно и без ограничительных диет / Источник: freepik.com
Похудение – это часто болезненная тема, поскольку мы понимаем, что легко не будет. Придется ограничивать себя в питании, много тренироваться и вести правильный образ жизни. Но у Голобородько альтернативный подход к похудению.
3 утренние привычки, которые помогут мгновенно сбросить весСмотрите также
Анастасия Голобородько поделилась своей формой похудения и правилами потери веса без стресса и сильных ограничений.
Формула похудения – это не только ограничение калорийности и усиленная физическая активность, – говорит Анастасия.
Качество пищи. Качество и нутритивная ценность, на сухариках и белом рисе добра не будет.
Ритм приема пищи, просто начните это делать в одно и то же время. 2, 3 или 4 раза едите – не так важно, хотя я за ритмичный трехразовый рацион.
Сон. Я бы от него начинала. Засыпание режимом в +- то же время. Не засыпать в тот день, когда надо вставать. От 8 часов сна. Сплю и худею – любимый ваш комментарий, но перед сном вы прогулялись и в 23:00 уже видите сны.
За сном подтягиваются циркадные ритмы. Вы утром видите свет, желательно на улице. Проснулись, прогулялись или активность 10-30 минут хотя бы.
Медитации, менторство, психотерапия, качественный отдых. Не перегружайте мозг, он это и без вас умеет. Несетесь мыслями не понимая куда – просите помощи, ни одно тревожное состояние до добра не доводило.
Прогулка после еды. Это снижает сахар крови. Корица, берберин, альфа-липолиевая кислота, хром, хитозан это тоже делают. Но не играйте БАД.
НІІТ. Вам надо анаэробная зона. Не много, но та зона пульсовая, где вам тяжело разговаривать. Это очень ускорит. А вообще без силовой никак. 2-3 раза в неделю – с нагрузкой.
Чекап! Хоть вас и утомляют анализы, но нам надо знать, что дано. Какие исходные данные внутри. Хотя бы раз в год.
Как-то так. Точно не "паровая брокколи и паровая треска" + "умирать в зале", – уверяет Анастасия.
А вот самые вредные для фигуры фрукты, которые точно не помогут похудеть.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.