веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Тебе нужна только одна поза в йоге, чтобы избавиться от стресса перед сном

Спорт и фитнес
11 мая, 18:17 84
переглянути галерею
/uploads/media_news/2023/05/645cd5fb75e6b372088435.png - фото 1
С этой позой справится любой! | pexels.com

Йога может быть чем угодно – и способом зарядиться энергией, и хорошей возможностью порелаксировать.

Одна из поз, которая помогает восстановиться после тяжелого рабочего дня, преодолеть напряжение и стресс, а еще подготовить тело и разум ко сну – это поза богини лежа на спине (также известная как полулежачая). Вдруг тебе интересно, ее настоящее (и непроизносимое) название – супта баддха конасана.

Смотри также: 7 экологических способов, как можно выразить злобу

Как делать богиню лежа на спине

 

  1. Из положения сидя медленно опустись на спину.
  2. Разведи ноги, согнув колени и соединив стопы.
  3. Удобно расположи руки по бокам ладонями вверх.
  4. Оставайся в этой позе от 1 до 5 минут или больше, если чувствуешь потребность.

Какие преимущества этой позы?

Богиня лежа на спине – это отличная поза для восстановления. Если у тебя бессонница, выполни ее перед сном. Она помогает телу расслабиться и подготовиться к отдыху.

Кроме физического обновления, она также способствует очищению разума от негативных мыслей. Ты поразишься, насколько легко эта поза из йоги снимает стресс и успокаивает.

Смотри также: TikTok сходит с ума: тренировка 3-2-8, с которой ты получишь тело мечты

Источник: mindbodygreen.com