Тебе нужна только одна поза в йоге, чтобы избавиться от стресса перед сном

Йога может быть чем угодно – и способом зарядиться энергией, и хорошей возможностью порелаксировать.

Одна из поз, которая помогает восстановиться после тяжелого рабочего дня, преодолеть напряжение и стресс, а еще подготовить тело и разум ко сну – это поза богини лежа на спине (также известная как полулежачая). Вдруг тебе интересно, ее настоящее (и непроизносимое) название – супта баддха конасана.

Смотри также: 7 экологических способов, как можно выразить злобу

Как делать богиню лежа на спине

1. Из положения сидя медленно опустись на спину.
2. Разведи ноги, согнув колени и соединив стопы.
3. Удобно расположи руки по бокам ладонями вверх.
4. Оставайся в этой позе от 1 до 5 минут или больше, если чувствуешь потребность.

Какие преимущества этой позы?

Богиня лежа на спине – это отличная поза для восстановления. Если у тебя бессонница, выполни ее перед сном. Она помогает телу расслабиться и подготовиться к отдыху.

Кроме физического обновления, она также способствует очищению разума от негативных мыслей. Ты поразишься, насколько легко эта поза из йоги снимает стресс и успокаивает.

Смотри также: TikTok сходит с ума: тренировка 3-2-8, с которой ты получишь тело мечты

Источник: mindbodygreen.com