Тобі потрібна лише одна поза в йозі, щоб позбутися стресу перед сном

Одна з поз, яка допомагає відновитися після важкого робочого дня, подолати напругу і стрес, а ще підготувати тіло і розум до сну - це поза богині лежачи на спині (також відома як напівлежача). Раптом тобі цікаво, її справжня (і невимовна) назва - супта баддха конасана.

Як робити богиню лежачи на спині

1. З положення сидячи повільно опустися на спину.
2. Розведи ноги, зігнувши коліна і з'єднавши стопи.
3. Зручно розташуй руки по боках долонями вгору.
4. Залишайся в цій позі від 1 до 5 хвилин або більше, якщо відчуваєш потребу.

Які переваги цієї пози?

Богиня лежачи на спині - це чудова поза для відновлення. Якщо в тебе безсоння, виконай її перед сном. Вона допомагає тілу розслабитися та підготуватися до відпочинку.

Крім фізичного відновлення, вона також сприяє очищенню розуму від негативних думок. Ти будеш вражена, наскільки легко ця поза з йоги знімає стрес і заспокоює.