веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Тобі потрібна лише одна поза в йозі, щоб позбутися стресу перед сном

Спорт і фітнес
11 травня, 18:17 95
переглянути галерею
/uploads/media_news/2023/05/645cd5fb75e6b372088435.png - фото 1
З цією позою впорається будь-хто! | pexels.com

Йога може бути чим завгодно — і способом зарядитися енергією, і гарною можливістю порелаксувати.

Одна з поз, яка допомагає відновитися після важкого робочого дня, подолати напругу і стрес, а ще підготувати тіло і розум до сну - це поза богині лежачи на спині (також відома як напівлежача). Раптом тобі цікаво, її справжня (і невимовна) назва - супта баддха конасана.

Дивіться також: 7 екологічних способів, як можна виразити злість

Як робити богиню лежачи на спині

  1. З положення сидячи повільно опустися на спину.
  2. Розведи ноги, зігнувши коліна і з'єднавши стопи.
  3. Зручно розташуй руки по боках долонями вгору.
  4. Залишайся в цій позі від 1 до 5 хвилин або більше, якщо відчуваєш потребу.

Які переваги цієї пози?

Богиня лежачи на спині - це чудова поза для відновлення. Якщо в тебе безсоння, виконай її перед сном. Вона допомагає тілу розслабитися та підготуватися до відпочинку.

Крім фізичного відновлення, вона також сприяє очищенню розуму від негативних думок. Ти будеш вражена, наскільки легко ця поза з йоги знімає стрес і заспокоює.

Дивіться також: TikTok шаленіє: тренування 3-2-8, з яким ти отримаєш тіло мрії

Джерело: mindbodygreen.com