Ученые рассказали, какие продукты помогают в борьбе со стрессом
Если медитации и прогулки на свежем воздухе не слишком эффективно помогают тебе бороться со стрессом, то на помощь придет любимая еда.
Диета для снижения уровня стресса / Источник: Unsplash
Так, австралийские ученые провели исследования и определили - какие продукты снижают уровень стресса и успокаивают. Эксперты говорят, что систематическое соблюдение этой диеты поможет всегда контролировать свое эмоциональное состояние, поэтому советуем дочитать до конца!
Оказывается, от стресса есть пользаСмотрите также
Специалисты из Университета Эдит Коуэн проанализировали результаты предыдущего исследования, в котором участвовали 8689 человек в возрасте от 25 до 91 года. Тогда ученые исследовали, как образ жизни и питание влияют на здоровье людей.
Как оказалось, те, кто употребляют каждый день не менее 470 граммов фруктов и овощей имеют на 10% более низкий уровень стресса, чем те, кто съедал меньше 230 граммов клетчатки в сутки.
Это объясняется высоким содержанием в овощах и фруктах полезных веществ (витаминов, флавоноидов и каротиноидов), которые улучшают здоровье и психологическое состояние человека. Поэтому, обрати внимание на зеленый лук, цитрусовые, помидоры, паприку, кукурузу, клубнику, яблоки и зелень.