Как не отказываться от интернета и классно себя чувствовать

Постоянный режим "онлайн" влияет на наш лайфстайл, работу и общение, а главное – на наше ментальное здоровье. О котором, кстати, стоит знать, как беспокоиться. Кроме того, в сети мы постоянно получаем короткие информационные сигналы, которые истощают нашу способность правильно реагировать на стресс. Вот как можно найти баланс.

Как не изнурять себя интернетом

1. Установите границы. Разделите офлайн- и онлайн-жизнь, например, создавая временные промежутки без смартфона во время еды или перед сном, на прогулке или во время занятия спортом. Это время нужно, чтобы восстановиться и перезагрузиться. Или возьми больше времени и устраивай периодически цифровой детокс - проводи время без девайсов.
2. Настрой свое пространство. Окружай себя тем контентом, который способствует позитивному мышлению. Это могут быть страницы, которые вдохновляют тебя, поддерживают или обучают.
3. Выходи в оффлайн. Хотя общаться в мессенджерах удобно, старайся поддерживать связи с людьми вживую. Так появляются воспоминания, воспитывается сочувствие, укрепляются отношения.
4. Используй технологии внимательно. Проанализируй, с какими платформами ты взаимодействуешь, какими приложениями пользуешься. Как они влияют на твое самочувствие? Нужно ли ограничить пользование ими? Может, вообще удалить их?

Кстати, попробуй также японские техники против тревожности.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.