Як не відмовлятись від інтернету і класно почуватись
Спробуй ці кроки, щоб відновити життєвий баланс.
![Як не відмовлятись від інтернету і класно почуватись](https://lux.fm/uploads/media_news/2024/07/668c420b9597a258300345.jpg?w=400&h=225&fit=cover&output=webp&q=85)
Скролінг соцмереж / Джерело: pexels
Постійний режим "онлайн" впливає на наш лайфстайл, роботу і спілкування, а головне – на наше ментальне здоров’я. Про яку, до речі, варто знати, як турбуватися. Крім того, в мережі ми постійно отримуємо короткі інформаційні сигнали, які виснажують нашу здатність правильно реагувати на стрес. Ось як можна знайти баланс.
Чим шкідливий скролінг у соцмережах та як вберегти свою менталочку - практичні порадиДивіться також
Як не виснажувати себе інтернетом
- Встанови межі. Розділи офлайн- та онлайн-життя, наприклад, створюючи часові проміжки без смартфону під час їжі чи перед сном, на прогулянці чи під час заняття спортом. Цей час потрібен, щоб відновитися та перезавантажитися. Або візьми більше часу і влаштовуй періодично цифровий детокс - проводь час без девайсів.
- Налаштуй свій простір. Оточуй себе тим контентом, який сприяє позитивному мисленню. Це можуть бути сторінки, які надихають тебе, підтримують чи навчають.
- Виходь в офлайн. Хоч спілкуватися в месенджерах зручно, старайся підтримувати зв'язки з людьми наживо. Так з'являються спогади, виховується співчуття, зміцнюються стосунки.
- Використовуй технології уважно. Проаналізуй, з якими платформами ти взаємодієш, якими застосунками користуєшся. Як вони впливають на твоє самопочуття? Чи потрібно обмежити користування ними? Може, взагалі видалити їх?
Як не нашкодити собі інтернетом і соцмережами / pexels
До речі, спробуй також японські техніки проти тривожності.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.