Як не відмовлятись від інтернету і класно почуватись

Постійний режим "онлайн" впливає на наш лайфстайл, роботу і спілкування, а головне – на наше ментальне здоров’я. Про яку, до речі, варто знати, як турбуватися. Крім того, в мережі ми постійно отримуємо короткі інформаційні сигнали, які виснажують нашу здатність правильно реагувати на стрес. Ось як можна знайти баланс.

Як не виснажувати себе інтернетом

1. Встанови межі. Розділи офлайн- та онлайн-життя, наприклад, створюючи часові проміжки без смартфону під час їжі чи перед сном, на прогулянці чи під час заняття спортом. Цей час потрібен, щоб відновитися та перезавантажитися. Або візьми більше часу і влаштовуй періодично цифровий детокс - проводь час без девайсів.
2. Налаштуй свій простір. Оточуй себе тим контентом, який сприяє позитивному мисленню. Це можуть бути сторінки, які надихають тебе, підтримують чи навчають.
3. Виходь в офлайн. Хоч спілкуватися в месенджерах зручно, старайся підтримувати зв'язки з людьми наживо. Так з'являються спогади, виховується співчуття, зміцнюються стосунки.
4. Використовуй технології уважно. Проаналізуй, з якими платформами ти взаємодієш, якими застосунками користуєшся. Як вони впливають на твоє самопочуття? Чи потрібно обмежити користування ними? Може, взагалі видалити їх?

До речі, спробуй також японські техніки проти тривожності.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.