Завтрак, который всегда удается: легкий и полезный вариант из творога
5 минут – и ты имеешь идеальный белковый завтрак.
Хочешь легкое и полезное утро? Вот самый удачный рецепт из творога / Источник: brunchandbatter.com
Творог – универсальный продукт. Ты можешь просто смешать его с фруктами и медом или сделать настоящий "завтрак шедевр": сырники, пасту с зеленью, крем или запеканку с тыквой. В зависимости от того, что ты любишь – что-то легкое, белковое или более сытное – сыр всегда можно адаптировать под твое настроение.
Завтрак из творога – это отличный способ начать день вкусно, легко и полезно. Творог дает белок, кальций и ощущение сытости, но при этом не отягощает организм. И главное – с ним можно придумать множество вариантов: от сладких до соленых.
Сладкий завтрак из творога
Ингредиенты:
- творог – 150 г
- йогурт – 1 ст. л
- мед или кленовый сироп – 1 ч. ложка
- банан или горсть ягод – 1 шт./50 г
- орехи или семечки – по вкусу
- немного корицы или ванили – по желанию
Приготовление:
- Перетри творог до нежной текстуры. Добавь ложку йогурта (или кефира), мед и специи и перемешай.
- Выложи массу в тарелку, сверху разложи измельченные фрукты, орехи, семечки.
- Подай сразу или охлади – будет похоже на десерт.
Читай, как приготовить очень нежные запеченные сырники.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.