слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Відео новини
"Без грима": Віталій Кличко про роботу мера, музику у родині та фінал Ліги Чемпіонів УЄФА
25 травня 2018, 19:33
Це справжній вибух: Тіна Кароль переспівала свій хіт під MONATIK
25 травня 2018, 10:33
Складний вибір: ТAMERLAN ALENA розповіли про свої зіркові вподобання
24 травня 2018, 11:33
Справжній винос мозку: MOZGI переспівали хіт гурту "Время и Стекло" "Тролль"
22 травня 2018, 10:17
NK Настя Каменських зіграла у шалену гру зі Славою Дьоміним
21 травня 2018, 18:03
Гурт DILEMMA зробили важкий вибір між Козловським та морквою
21 травня 2018, 14:03
Дмитро Шуров про творчість, алкоголь та найстрашніший сон музиканта
18 травня 2018, 11:33
Зіркові війни: Катя Осадча проти Лілії Ребрик
16 травня 2018, 18:03
close

Дружина Дмитра Ступки показала вправи, які допомагають схуднути після пологів

Спорт
05 жовтня 2017, 10:17 1045
Читать новость на русском
переглянути галерею
Поліна Логунова і Дмитро Ступка | instagram

Поліна Логунова разом зі своїм тренером створила програму Crossfit Mama.

Нещодавно зіркова пара стала батьками. Доньці Логунової та Ступки Богдані виповнилось 5 місяців і її матуся почала активно повертатися до занять спортом.

Дивіться також: Оля Фреймут показала, як тренується, щоб схуднути після пологів

Поліна Логунова з власного досвіду знає, як важко молодій мамі повернутися в форму, адже заважають певні обмеження в тренуваннях і надмірна завантаженість графіку.

Проте, вона вирішила допомогти жінкам, які теж нещодавно народили і розробила програму, яка за три місяці обіцяє зробити тіло наближеним до ідеалу. За умови роботи над собою і регулярних занять спортом, звичайно ж.

Беріть приклад із зіркової матусі та ставайте ще прекраснішими! Нема часу, щоб залишати спорт на завтра!

 

Привет мамочка или лентяйка! Вот тебе программа тренировок на ближайшую неделю, если хочешь привести себя в порядок - будь добра слушать тётю Полину и выполнять то, что я тебе рекомендую. Прошу заметить, я вместе с тобой начинаю восстанавливать своё тело после родов и приводить в спортивную форму. Почти реалити выходит😂🙈 За 2 месяца до этого видео я начала выполнять очень простые упражнения зарядка, приседания без веса и тд, если ты со мной только начинаешь, делай часть программы также без веса, на становой вместо гири возьми своего ребёночка на руки и приседай. Очень аккуратно начиная с 2 раз, если тебе не комфортно. Слушай своё тело и перестань думать - чем больше, тем лучше. Лучше начать с 1 раза в 1 подход, ооооочень аккуратно и если твой доктор не против. Разминка: Суставная разминка - повороты головы по 5 раз во каждую сторону, руки по 10 раз, на клоны к каждой ноге по 5 раз. Основная часть: Становая тяга с гирей 2 подхода по 15 повт с гирей 8 кг 2 подхода по 15 повт с гирей 16 кг 5 подходов по 15 повт с гирей 24 кг Между каждым подходом становой тяги с гирей 24кг), выполняем : 10 тяг тела на кольцах (подтягивания) + 5 бёрпи После выполнения 5 раундов "становая+подтягивания+пресс", Делаем: 3 раунда 500м гребли 2 мин отдых. Программа составлена @grigorievacrossfit Площадка @crossfitbanda #vegan #veganfit #afterpregnancy #4monthsafterpregnant #babymam #fitmama #fitmamasita #body #crossfitmama #crossfit #crossfitafterbaby #vegetarian

Допис, поширений Polina Logunova (@polinalogunova)

 

Дивіться також: Сексі-мамочка: Поліна Логунова показала спокусливі фото

Джерело: youtube


Надіслати відгук