веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
Михайло Ясинський про Макса Барських: "Я не дуже в нього вірив"
08 квітня, 22:00
Відома борчиня Оксана Лівач зізналася, скільки насправді заробляють спортсмени
01 квітня, 18:30
"Консультую мультимільйонерів": Наталія Холоденко розповіла, скільки коштує її прийом
25 березня, 18:30
Джамала відповіла, чи хотіла б змінити свою зовнішність
18 березня, 18:30
Слава Камінська розповіла, чи є у неї табу в сексі
15 березня, 18:30
"Він мене перевиховав": Оля Полякова відверто розповіла про чоловіка
12 березня, 11:17
Нові учасниці "ВІА Гри" зізналися, чи прописана в контракті заборона на вагітність
04 березня, 18:16
close

Дружина Дмитра Ступки показала вправи, які допомагають схуднути після пологів

Спорт
05.10.2017, 10:17 1216
переглянути галерею
Поліна Логунова і Дмитро Ступка | instagram

Поліна Логунова разом зі своїм тренером створила програму Crossfit Mama.

Нещодавно зіркова пара стала батьками. Доньці Логунової та Ступки Богдані виповнилось 5 місяців і її матуся почала активно повертатися до занять спортом.

Дивіться також: Оля Фреймут показала, як тренується, щоб схуднути після пологів

Поліна Логунова з власного досвіду знає, як важко молодій мамі повернутися в форму, адже заважають певні обмеження в тренуваннях і надмірна завантаженість графіку.

Проте, вона вирішила допомогти жінкам, які теж нещодавно народили і розробила програму, яка за три місяці обіцяє зробити тіло наближеним до ідеалу. За умови роботи над собою і регулярних занять спортом, звичайно ж.

Беріть приклад із зіркової матусі та ставайте ще прекраснішими! Нема часу, щоб залишати спорт на завтра!

 

Привет мамочка или лентяйка! Вот тебе программа тренировок на ближайшую неделю, если хочешь привести себя в порядок - будь добра слушать тётю Полину и выполнять то, что я тебе рекомендую. Прошу заметить, я вместе с тобой начинаю восстанавливать своё тело после родов и приводить в спортивную форму. Почти реалити выходит?? За 2 месяца до этого видео я начала выполнять очень простые упражнения зарядка, приседания без веса и тд, если ты со мной только начинаешь, делай часть программы также без веса, на становой вместо гири возьми своего ребёночка на руки и приседай. Очень аккуратно начиная с 2 раз, если тебе не комфортно. Слушай своё тело и перестань думать - чем больше, тем лучше. Лучше начать с 1 раза в 1 подход, ооооочень аккуратно и если твой доктор не против. Разминка: Суставная разминка - повороты головы по 5 раз во каждую сторону, руки по 10 раз, на клоны к каждой ноге по 5 раз. Основная часть: Становая тяга с гирей 2 подхода по 15 повт с гирей 8 кг 2 подхода по 15 повт с гирей 16 кг 5 подходов по 15 повт с гирей 24 кг Между каждым подходом становой тяги с гирей 24кг), выполняем : 10 тяг тела на кольцах (подтягивания) + 5 бёрпи После выполнения 5 раундов "становая+подтягивания+пресс", Делаем: 3 раунда 500м гребли 2 мин отдых. Программа составлена @grigorievacrossfit Площадка @crossfitbanda #vegan #veganfit #afterpregnancy #4monthsafterpregnant #babymam #fitmama #fitmamasita #body #crossfitmama #crossfit #crossfitafterbaby #vegetarian

Допис, поширений Polina Logunova (@polinalogunova)

 

Дивіться також: Сексі-мамочка: Поліна Логунова показала спокусливі фото

Джерело: youtube


Надіслати відгук