Що взяти в офіс на ланч: роли з лаваша зі смачною начинкою
Коли вранці у тебе обмаль часу, але все одно хочеться приготувати щось смачне і корисне, роли з лаваша – одна із найкращих і швидких ідей.
Корисніше готувати їжу на перекус вдома, ніж купувати / Джерело: Іnstagram
За що ми любимо роли з лаваша з начинкою, так це за те, що їх можна швидко приготувати зранку або, якщо ти дуже ділова крихітка, завчасно, наприклад напередодні ввечері.
Зірки цього рецепту ролів – курка і хумус, які дуже багаті на білок і не містять багато жиру. Тому це чудовий рецепт для тих, хто не хоче набирати вагу, але планує поїсти смачно і ситно.
Інгредієнти:
- 1 лист лаваша
- 1 ч. л. соусу песто
- 1 ст. л. хумусу
- 100 г запеченого курячого філе
- 3 помідори чері
- половина невеликого огірка
- пів жмені бебі-шпинату
- 1 ст. л. м’якого сиру
Приготування:
- Спочатку промий і обсуши філе, натри його сіллю та перцем за смаком, потім запечи в духовці при 200 градусах близько 20-25 хвилин.
- Помий і наріж овочі.
- Намасти лист лаваша хумусом, потім рівномірно розподіли нарізане куряче філе та овочі. Наприкінці додай м’який сир і песто. Спочатку загорни кінчики лаваша зверху та знизу, потім щільно скрути рулетом.
- Подавай роли відразу або загорни їх у фольгу і залиш у холодильнику до подачі. Вони можуть зберігатися до 3 днів.
Дивися, як приготувати роли з лаваша (відео):