Що їсти у спеку: зірки "Нового каналу" радять улюблені перекуси

Синоптики обіцяють, що температура повітря на деякий час знизиться, щоб потім знову піти вгору. Тому сьогодні поговоримо про харчування влітку. Апетиту немає, а вода п’ється літрами. Що їсти та чим перекушувати в таких екстремальних умовах? Порадами з власного досвіду поділилися зірки проєктів і серіалів Нового каналу.

Євген Таллер, ведучий талант-шоу "Неймовірні дуети"

За офіційною версією, я харчуюся лише шаурмою, чебуреками, піцою і десертами (сміється). А якщо серйозно, незалежно від того, надворі спека чи холод, стежу за білками, жирами, вуглеводами в раціоні.

Як каже телеведучий, головне правило – завжди снідати. Євген завжди їсть поживний і збалансований сніданок. Це може бути яєчня, мʼясо курки, багато клітковини у вигляді овочів, вівсянка. Обід трошки легший, але також з порцією білка.

Раніше проходив курс зі здорового харчування: щодня зважував кожну страву чи перекус і записував у додатку. За цей час настільки напрацював харчову звичку, що знаю, коли та в якій кількості їсти.

Ведучий розповів, що інколи влаштовує читміли та насолоджується десертом чи морозивом.

Аліна Кошарна, акторка серіалу "Зв’язок"

Чесно скажу, з цими відключеннями світла у хід йде ковбаса. Без неї сумно зараз вдома.

Аліна радить приготувати хот-дог. Для цього треба купити готову булочку в супермаркеті, сосиски, які вам подобаються (наприклад, з прянощами), зробити соус з майонезу і кетчупу (так-так, про дієту забуваємо). І обовʼязково додати корейську моркву і квашену капусту!

А взагалі влітку я намагаюся їсти дуже багато зелені: шпинат, рукола, петрушка, кінза, базилік. Все це в мене йде у великих обʼємах. Звісно, свіжі овочі та фрукти – найкращий перекус у таку спеку. А ще – домашні лимонади.

Віталіна Біблів, акторка серіалу "Будиночок на щастя"

Кажуть, що в таку спеку в людей зникає апетит. Ні, це не про мене (усміхається). Я їм нормально. От нещодавно, коли дали світло, зварила борщу. Залюбки можу з’їсти тарілочку в день.

На перекус Віталіна вживає все, що можна знайти влітку й не знайти взимку: ягоди, овочі, фрукти. Огірки акторка може їсти відрами! Також вона любить абрикоси, малину, порічки, йошту.

Головний лайфхак – пити дуже багато води. А, якщо це буде ще водичка з м'ятою і лимоном, то взагалі "вогонь". Чудово тонізує!

Богдан Шелудяк, ведучий ігрового шоу "Хто зверху?"

Зараз у мене вдома майже немає їжі. По-перше, я з тих людей, яким влітку не дуже хочеться їсти. По-друге, більшу частину доби немає світла, тож щось готувати – така собі історія.

Але їсти потрібно, тому телеведучий завжди має вдома фрукти, ягоди і гранолу з кефіром. Це зараз його стандартний сніданок або перекус. Якщо є електроенергія, від якої працює плита, на обід і вечерю Богдан може приготувати дуже легкі страви, наприклад пасту з тунцем у власному соку. Смачно, поживно та збалансовано по білках та вуглеводах. Або ще можна швиденько підсмажити омлет.

Дізнайся, скільки часу можна зберігати приготовані страви без холодильника.