Тіло не мовчить: 3 книги, що пояснюють, як психіка впливає на здоров’я
Корисні книги для саморозвитку і більшого розуміння свого організму.
Добірка книг про психологію і фізичне здоров’я / Джерело: Freepik
Наше тіло пам’ятає те, що ми воліли б забути. Дитячі травми, пригнічений гнів чи постійний стрес – усе це може роками ховатися в тілі, впливаючи на здоров’я. Ці три книги допоможуть зрозуміти, що з нами відбувається, і де шукати шлях до зцілення. До речі, читай також на Люкс про базові методи, які допоможуть подолати стрес.
Аліс Міллер, "Тіло не бреше. Як дитячі психологічні травми відбиваються на нашому здоров’ї"
Аліс Міллер – швейцарська психоаналітикиня польського походження, відома своїми працями про дитячу травму, батьківське насильство та їхній вплив на психіку. Книга "Тіло не бреше. Як дитячі психологічні травми відбиваються на нашому здоров’ї" досліджує зв’язок між дитячими емоційними травмами та фізичними хворобами в дорослому віці.
Авторка доводить, що витіснені переживання, придушений гнів і відсутність емоційної підтримки в дитинстві можуть призводити до хронічних захворювань, психосоматичних розладів і навіть передчасної смерті. Вона закликає до чесного погляду на власне минуле й підкреслює, що тільки усвідомлення пережитого – шлях до справжнього зцілення.
Пітер Левін, "Травма і пам’ять. Вплив травматичних спогадів на тіло і мозок"
Книга Пітера Левіна "Травма і пам’ять. Вплив травматичних спогадів на тіло і мозок" пояснює, як травматичні події зберігаються не лише в пам’яті, а й у тілі. Автор досліджує, чому мозок може витісняти чи спотворювати спогади, як тіло реагує на травму, та пропонує способи м’якого відновлення цілісної пам’яті без повторної травматизації. Книга ґрунтується на наукових знаннях і практичному досвіді тілесно-орієнтованої терапії.
Роберт Сапольскі, "Психологія стресу"
Книга розповідає про те, як стрес впливає на тіло, мозок і поведінку людини. Автор у доступній формі пояснює біологічні механізми стресу, його роль у розвитку хвороб (зокрема серцево-судинних, імунних і психічних розладів), а також показує, чому хронічний стрес – особливо небезпечний. Книга поєднує наукові дані з гумором і прикладами з життя.
Читай також на Люкс про те, як не втратити себе у потоці чужих досягнень