Ворогу не віддавай: кращі продукти для здорової вечері
Якщо відмовитись від вечері, то можна заробити купу проблем зі шлунком та кишківником. Воно тобі треба?
Запечені овочі / Джерело: Unsplash
Багато з нас пам’ятає приказку про те, що вечерю треба віддати ворогові, тобто відмовитись від неї, щоб стати здоровішим. Так от: це все, м’яко кажучи, неправда. Вечеря - надважливий прийом їжі, тому його пропускати не можна. А от зробити його корисним можна і треба!
Що на вечерю: паста з авокадо-соусомДивіться також
Важливо: намагайся балансувати між крайнощами. Рання вечеря (о 18:00-й) не дасть тобі набрати вагу, проте зробить млявою, роздратованою, ще й проблеми на шлунок можна заробити. Пізня вечеря (о 22:00), скоріш за все, додасть зайвих кілограмів та проблем з рівнем цукру. Тож пам’ятай: вечеряти можна не надто рано чи надто пізно.
Щодо продуктів на твоєму столі, то на вечерю можна обрати овочі. Запечені, відварені, парові - на твій смак. Влітку можна насолоджуватися легкими та поживними салатами, багатими на клітковину та воду.
Якщо ти хочеш м’яса, то обирай нежирні білі сорти. Запечена індейка чи курка - ідеальна та смачна вечеря.
Корисною на вечерю буде риба. Це круте джерело йоду та фосфору. На вечерю обирай нежирні сорти.
Також дай шанс стати вечерею традиційно сніданковому блюду - яйцям. Вони наситять тебе білком, до того ж цей інгредієнт пасуватиме до багатьох салатів.