Як відновитися за вихідні

Люкс вже писав, як навчитися не накручувати себе, а тепер хоче поділитися кількома методами, які допоможуть відновитися за вихідні.

Часто буває так, що за вихідні ти не встигаєш відпочити. Численні дослідження підтвердили, що чотириденний робочий тиждень підвищує рівень задоволення життям та продуктивність співробітників, але поки в нашій країні його не ввели, тож доводиться прислухатися до порад психологів.

Як відновитися за вихідні

• Подумай, що краде твою енергію (негативні, думки, соцмережі, безлад, розмиті особисті межі, багатозадачність) та спробуй позбутися цього хоча б на час вихідних.
• Спитай себе, які заняття заряджають тебе силами. Склади список "ресурсних справ" і виконуй хоча б один пункт на день.
• Постав у пріоритеті себе та своє відновлення (виспись, зроби зарядку, смачно поїж, вийди на прогулянку, зустрінься з друзями або проведи день вдома).
• Постав реалістичні цілі на вихідні. Не треба завантажувати себе справами та намагатися впхнути в один день справи, на виконання яких може знадобитися дуже багато часу.
Реклама
• Коли відпочиваєш, роби тільки те, що хочеш. Відпочинок не має викликати почуття провини.
• Створи правила вихідного дня. До прикладу, у суботу ти можеш зустрітися з друзями або рідними, а от у неділю обов'язково приділяєш час собі.
• Не думай про роботу та не відповідай у робочих чатах.

Раніше ми писали про вправу на заземлення, яка допоможе прийняти рішення.