Як захистити особисті кордони

Останнім часом українські зірки наочно демонструють, як не треба захищати особисті кордони, тому читай на Люкс, як зробити це правильно і нікого не образити.

Ведуча програми "Ранок у Великому місті" на каналі ICTV2 та психологиня Юлія Зорій розповіла, що таке особисті кордони та як навчитися їх відстоювати від токсичних друзів, шефа та навіть батьків.

Особисті кордони — це певні межі, які людина встановлює між собою та іншими, щоб захистити себе, свій особистий простір, емоції, думки, потреби, час тощо.

Юлія пропонує уявити, що особисті кордони — це двері, які ти можеш відчиняти та зачиняти залежно від обставин і бажань. Варто відрізняти, коли ти свідомо порушуєш свої межі (наприклад, жертвуєш чимось заради дітей, коханої людини чи важливої цілі), а коли це систематична жертва собою.

Ознаки порушених особистих кордонів

• Вигорання;
• Втома;
• Образи;
• Тривоги;
• Перенавантаження обов’язками через страх чи невміння відстояти свої інтереси або сказати "ні".

Як захистити особисті кордони, коли подруга знецінює твої успіхи, виправдовуючи це везінням чи збігом обставин

Треба поговорити відверто і пояснити, що конкретно тобі не подобається і яка форма підтримки була би для тебе ефективною.

Як захистити особисті кордони, коли батьки дають непрохані поради

Спробуй пояснити батькам свою точку зору і як ти бачиш ту чи іншу ситуацію. Іноді достатньо сказати, що ти в стані самостійно прийняти рішення, яке стосується твого життя.

Як захиститися від шефа, який піднімає голос і може образити

Якщо такий стиль спілкування твого шефа з усіма підлеглими, то треба взяти це до уваги і далі проаналізувати варіанти, які маєш. Ти можеш сказати йому прямо, що така комунікація неприпустима і малоефективна, і шеф візьме це до уваги або проігнорує.

Можеш звільнитися або щоразу ображатися і сваритися. Обери для себе найбільш комфортний і корисний варіант. Можливо, для тебе важливіша посада і гроші. Можливо, інша частина колективу тобі подобається. А може всі плюси не перекривають цей мінус із шефом.

Раніше Люкс писав, чому корисний час наодинці.