Як життєстійкість допомагає впоратися з негативними емоціями

Психологи радять розвинути відповідальність за власні емоції, щоб впевнено долати травмуючий досвід, але це не єдиний спосіб покращити свій емоційний стан.

Також з легкістю справлятися зі стресовими ситуаціями допоможе життєстійкість. Можна сказати, що це просто необхідна річ у сучасному світі. Детальніше про це розповість Люкс.

Що таке життєстійкість

Життєстійкість — це здатність протистояти складним життєвим обставинам і ситуаціям, зберігаючи свій внутрішній баланс. Це система переконань про себе, світ і взаємодію з ним.

Концепція життєстійкості

Життєстійкість вчить, що ти не можеш вплинути на зовнішні події та повністю виключити з життя негатив, але ти можеш навчитися жити у злагоді з неприємними емоціями та відчуттями, не уникаючи їх, а приймаючи.

Тобто, ти приймаєш неминучість неприємних подій та проблем, але не падаєш духом і не пливеш за течією. Ти вчишся проживати емоції, а не уникати їх. Наприклад, життєстійкість дає можливість визнати стрес, а не заперечувати його, але при цьому спонукає рухатися далі і шукати інші шляхи для досягнення мети.

Головні компоненти життєстійкості

• Залучення — ти не тікаєш від проблеми, а намагаєшся знайти її найкраще вирішення, якщо зацікавлений в цьому. Це дозволяє бути в курсі подій та брати участь у тому, що відбувається.
• Контроль — дозволяє тобі вплинути на результат шляхом пошуку різних варіантів для вирішення проблеми, хоч ти і розумієш, що немає жодних гарантій, що все вийде як заплановано.
• Прийняття ризику — ти розумієш, що результат може бути як позитивний, так і негативний, але не зациклюєшся на цьому, а просто сприймаєш усе можливість отримати досвід для подальшого розвитку. Це готовність діяти навіть без гарантій успіху.

Користь життєстійкості

• Завдяки ній ти починаєш сприймати деякі події та ситуації не так різко, менше переживаєш через них і не відчуваєш сильну напругу, тривожність чи стрес. Дивишся на речі більш реально.
• Вона дозволяє долати перешкоди до того, як тебе охоплять негативні відчуття. Якщо негативні емоції вже виникли, вона дозволяє впоратися з ними.
• Ти вчишся сприймати проблеми як виклики, а не катастрофу всесвітнього масштабу.
• Ти розумієш, що не все можна контролювати, тому з легкістю ставишся до певних подій та невдач.
• Ти без проблем просиш про допомогу або підтримку.
• Ти розвиваєш адаптивну гнучкість, можеш відступити, якщо це потрібно, але при цьому не сприймаєш це як програш.

Раніше Люкс розповідав, як навчитися бути щасливим на самоті.