10 хвилин у день: цей воркаут допоможе тобі мати тоненьку талію
Якщо ти мрієш про фігуру “пісочний годинник”, тобі не завадять ці вправи.
Зроби тіло мрії своїми руками / Джерело: Іnstagram
Фігура “пісочний годинник” з тонкою талією і підтягнутими сідничками вважається еталоном краси. І навіть якщо твоя будова тіла далека від цих звабливих пропорцій, за допомогою вправ ти зможеш скорегувати деякі параметри.
Для початку, щоб сформувати бажану форму талії, потрібно позбутися зайвої ваги, тобто жирових відкладень, а потім зосередитися на спеціальних вправах, призначених саме для цієї частини тіла. Це в основному статичні вправи, які, на перший погляд, легко повторити вдома, але будь уважною: правильне виконання вимагає зусиль, волі, наполегливості та сили.
Якщо ти хочеш працювати над своєю талією, тобі необхідно приділяти певну кількість часу спеціалізованим вправам саме на цю частину тіла. Також не нехтуй харчуванням. Твоя їжа не повинна сприяти утворенню жирових відкладень, але бути поживно, ситною і збалансованою, щоб у тебе була енергія для тренувань.
Враховуючи, що вправи на талію не вимагають додаткового обладнання, їх можна виконувати вдома, а щоб зробити це максимально успішно, ми пропонуємо почати з цього воркаута: