веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
OMG: Оля Цибульська розповіла про секс у ліфті
19:35
Солістка гурту KAZKA розповіла про бійки у групі
17 лютого, 20:03
Співачка MamaRika продавала іграшки для дорослих у соцмережі
13 лютого, 19:33
OMG: Чому Дьомін зберігає голі фотки Віталія Козловського
30 cічня, 19:33
Тіна Кароль розповіла про ревнощі сина до ДАНА БАЛАНА
23 cічня, 19:20
Женя Галич назвав свій найменший гонорар за всю кар'єру
16 cічня, 19:33
Іраклі Макацарія зізнався, що йому подобається Анна Різатдінова
10 cічня, 18:33
Трешачок від Нікітюк: вогняний пукан та смердючий рот
10 cічня, 10:17
close

15 способов быть в форме для ленивых

Краса/Здоров'я
10.08.2015, 17:02 112
переглянути галерею
Держаться в форме

Как держать себя в форме

1. Заведите привычку делать что-то каждый день. Пусть это будет даже 5-тимутный сет приседаний. Все окупится.
2. Когда говорите по телефону - гуляйте, не стойте на месте.
3. Быстрые углеводы перед тренировкой. И хоть это неправильно с позиции режима спортивного питания, но если вы жить не можете без конфетки, лучше ее сьесть перед тренировкой, а не перед сном.
4. Ведите календарь. И записывайте туда все, что едите и всю свою активность.
5. Занимайтесь спортом на диване во время фильма. Хоть упражнение на трицепс или отжимания.
6. Слушайте бодрящую музыку. Она будет настраивать вас на активный способ жизни.
7. План. 10 отжиманий в день. Или 20 приседаний. Главное - каждый день без пропусков.


8. Подпишитесь на людей, которые мотивируют.
9. Выключаем все гаджеты за час-два до сна. Так вы улучшите качество сна.
10. Найдите тот спорт, который вам нравится. Продуктивность от этого будет больше.
11. Обувь должна быть удобной, а не модной.
12. Пейте чай и кофе на протяжении дня. Это позволит оставаться бодрой до вечера и соблазн пропустить тренировку будет ниже.
13. Не останавливайтесь во время тренировки. Даже если устали, продолжайте что-то делать.
14. Отдыхайте правильно. Организму нужны силы, чтобы восстановиться.
15. Всегда выбирайте движения. Вместо лифта, идите по лестнице и так дальше.

Смотрите также:

Спорт минутка: лучшие упражнения для проблемных зон

Полезная еда: чем заменить продукты на более полезные

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук