веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07 вересня, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31 серпня, 18:17
Олег Машуковський розсекретив суму, яку заробляє на TikTok
17 серпня, 09:09
Складно і незвично: Віктор Павлік розповів, як це — стати батьком у 55
13 серпня, 10:00
Олена Войченко зізналася, чому досі не може дійти згоди з Володимиром Остапчуком
05 серпня, 18:33
НА СЛАБО: зіпсований прес Віталія Козловського, Борат у Києві, повний розковбас
02 серпня, 18:33
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
close

15 способов быть в форме для ленивых

Краса/Здоров'я
10.08.2015, 17:02 128
переглянути галерею
Держаться в форме

Как держать себя в форме

1. Заведите привычку делать что-то каждый день. Пусть это будет даже 5-тимутный сет приседаний. Все окупится.
2. Когда говорите по телефону - гуляйте, не стойте на месте.
3. Быстрые углеводы перед тренировкой. И хоть это неправильно с позиции режима спортивного питания, но если вы жить не можете без конфетки, лучше ее сьесть перед тренировкой, а не перед сном.
4. Ведите календарь. И записывайте туда все, что едите и всю свою активность.
5. Занимайтесь спортом на диване во время фильма. Хоть упражнение на трицепс или отжимания.
6. Слушайте бодрящую музыку. Она будет настраивать вас на активный способ жизни.
7. План. 10 отжиманий в день. Или 20 приседаний. Главное - каждый день без пропусков.


8. Подпишитесь на людей, которые мотивируют.
9. Выключаем все гаджеты за час-два до сна. Так вы улучшите качество сна.
10. Найдите тот спорт, который вам нравится. Продуктивность от этого будет больше.
11. Обувь должна быть удобной, а не модной.
12. Пейте чай и кофе на протяжении дня. Это позволит оставаться бодрой до вечера и соблазн пропустить тренировку будет ниже.
13. Не останавливайтесь во время тренировки. Даже если устали, продолжайте что-то делать.
14. Отдыхайте правильно. Организму нужны силы, чтобы восстановиться.
15. Всегда выбирайте движения. Вместо лифта, идите по лестнице и так дальше.

Смотрите также:

Спорт минутка: лучшие упражнения для проблемных зон

Полезная еда: чем заменить продукты на более полезные