веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
OMG: Раміна розповіла про контракт з Віталіком Козловським
Вчора, 18:17
Руслан Квінта розповів, чому MARUV не поїхала на Євробачення
09 квітня, 18:33
ВАУ: на яких машинах їздять хлопці з гурту MOZGI
02 квітня, 18:33
Чому Олег Скрипка хоче заборонити Євробачення
26 березня, 18:03
Відверто та ніжно: MONATIK вперше розповів про свою дружину Ірину
19 березня, 11:17
Віра Брежнєва розповіла, чому приховує особисте життя з Костянтином Меладзе
12 березня, 16:20
Караоке на колесах: Друга Ріка переспівала хіти Depeche Mode, Robbie Williams та Зіброва
07 березня, 13:33
Антон Лірник порівняв Дашу Астаф’єву з Олею Бузовою
05 березня, 16:33
close

15 способов быть в форме для ленивых

Краса/Здоров'я
10.08.2015, 17:02 91
переглянути галерею
Держаться в форме

Как держать себя в форме

1. Заведите привычку делать что-то каждый день. Пусть это будет даже 5-тимутный сет приседаний. Все окупится.
2. Когда говорите по телефону - гуляйте, не стойте на месте.
3. Быстрые углеводы перед тренировкой. И хоть это неправильно с позиции режима спортивного питания, но если вы жить не можете без конфетки, лучше ее сьесть перед тренировкой, а не перед сном.
4. Ведите календарь. И записывайте туда все, что едите и всю свою активность.
5. Занимайтесь спортом на диване во время фильма. Хоть упражнение на трицепс или отжимания.
6. Слушайте бодрящую музыку. Она будет настраивать вас на активный способ жизни.
7. План. 10 отжиманий в день. Или 20 приседаний. Главное - каждый день без пропусков.


8. Подпишитесь на людей, которые мотивируют.
9. Выключаем все гаджеты за час-два до сна. Так вы улучшите качество сна.
10. Найдите тот спорт, который вам нравится. Продуктивность от этого будет больше.
11. Обувь должна быть удобной, а не модной.
12. Пейте чай и кофе на протяжении дня. Это позволит оставаться бодрой до вечера и соблазн пропустить тренировку будет ниже.
13. Не останавливайтесь во время тренировки. Даже если устали, продолжайте что-то делать.
14. Отдыхайте правильно. Организму нужны силы, чтобы восстановиться.
15. Всегда выбирайте движения. Вместо лифта, идите по лестнице и так дальше.

Смотрите также:

Спорт минутка: лучшие упражнения для проблемных зон

Полезная еда: чем заменить продукты на более полезные

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук