15 способов быть в форме для ленивых

Как держать себя в форме

Держаться в форме

1. Заведите привычку делать что-то каждый день. Пусть это будет даже 5-тимутный сет приседаний. Все окупится.
2. Когда говорите по телефону - гуляйте, не стойте на месте.
3. Быстрые углеводы перед тренировкой. И хоть это неправильно с позиции режима спортивного питания, но если вы жить не можете без конфетки, лучше ее сьесть перед тренировкой, а не перед сном.
4. Ведите календарь. И записывайте туда все, что едите и всю свою активность.
5. Занимайтесь спортом на диване во время фильма. Хоть упражнение на трицепс или отжимания.
6. Слушайте бодрящую музыку. Она будет настраивать вас на активный способ жизни.
7. План. 10 отжиманий в день. Или 20 приседаний. Главное - каждый день без пропусков.