5 перекусів, які насправді не є здоровими – дієтолог розвінчує міфи
З такою великою кількістю "корисних" смаколиків, які сьогодні вишикувалися в ряд у відділах дієтичного харчування, відрізнити справді здорову їжу від нездорової не так просто.
Ці снеки точно не є дієтичними / Джерело: pexels.com
Наступного разу, коли тобі захочеться перекусити, зверни увагу на ці закуски. Вони досить підступні й далеко не такі корисні, як здається!
Вибираємо рис правильно: нутриціолог розповідає, як відрізнити справжній від підробкиДивіться також
Сьогодні нашим гідом у світ снеків, які тільки на перший погляд здають корисними, буде дієтологиня і докторка медичних наук Вітні Інгліш.
Некорисні перекуси
Батончики
Звісно, батончики, виготовлені зі 100% фруктів, є кращим вибором, ніж штучні, насичені барвниками фруктові снеки, але це не означає, що вони не є цукровими бомбами. Як правило, повністю фруктові батончики містять багато цукру і мало клітковини. Тобто, не такі вони вже й ситні.
Смузі
Незалежно від того, якого вони кольору, готові смузі в пляшках майже ніколи не зрівняються зі зробленими своїми руками. Окрім високого вмісту цукру, магазинні смузі, як правило, містять занадто мало білків і жирів, щоб бути дійсно збалансованим перекусом.
Сухі сніданки
Ти впевнена, що готова купити коробку з сухим сніданком, який приблизно на 50% складається з арахісового масла та мигдалю в шоколаді? Річ у тім, що навіть стандартна суміш арахісу, родзинок, мигдалю та пластівців все ще містить тривожну кількість цукру – і це більше схоже на солодощі, ніж на поживний перекус.
Солоні або ароматизовані горіхи
Якщо вже ми заговорили про горіхи, то остерігайся солоних або ароматизованих. Солодкі горіхи (арахіс, смажений в меду) можуть містити дивовижну кількість цукру, тоді як гострі ароматизовані часто багаті на шкідливий натрій.
Гранола, мюслі та пластівці
Часто псевдокорисні снеки насичені додаванням цукру. Гранола, мюслі та пластівці – не виняток, адже деякі виробники додають до них непомірно велику кількість підсолоджувачів.
Дізнайся, скільки чашок кави можна пити на день, щоб це не вплинуло на здоров'я.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.