5 переваг щоденної прогулянки, які змінять твоє життя за місяць

Купити абонемент у тренажерний зал та ще й регулярно туди ходити для когось може бути цілим подвигом. І якщо ти належиш до такої групи людей, то у нас для тебе гарна новина – почни щодня гуляти на свіжому повітрі. По-перше, це безкоштовно, по-друге, має безліч переваг. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі покращать твій психоемоційний та фізичний стан. До речі, лови від Люкс також статтю про те, як правильно ходити щодня, щоб схуднути.

Що дають щоденні прогулянки

Ти відчуєш зниження рівня стресу

Експерти з оздоровлення кажуть, що прогулянки – це природний засіб для зняття стресу. Ти помітиш покращення свого психоемоційного стану вже через місяць стабільних щоденних прогулянок.

Ти почнеш краще спати

Щоденні прогулянки можуть позитивно вплинути на якість твого сну і вже за місяць або навіть раніше ти відчуєш зміни. Фізична активність допомагає нашому організму посилити вплив мелатоніну, гормону сну. Тож після прогулянок протягом одного місяця ти побачиш, що можеш спати набагато краще, ніж раніше.

Ти почуватимешся бадьорою кожного ранку

Після місяця щоденних прогулянок ти буквально вибухнеш енергією, тому що цей тип фізичної активності прискорює серцебиття, покращує кровообіг і вивільняє ендорфіни для гарного самопочуття. Ти почуватимешся бадьорою та готовою до боротьби з проблемами. З щоденними прогулянками можеш попрощатися з млявими ранками.

Твої суглоби стануть менш скутими

Якщо ти маєш справу з болем у суглобах, то для тебе може бути важче мотивувати себе на щоденні прогулянки. Але це може змінити ситуацію всього за один місяць. Ходьба – це малотравматична вправа, яка допомагає зміцнити кістки та суглоби. Регулярна ходьба може знизити ризик остеопорозу і поліпшити загальний стан суглобів.

Ти почнеш втрачати вагу

Ходьба також є ефективним способом спалювання калорій. Навіть якщо ти не змінюєш свій раціон і він, м'яко кажучи, не зовсім збалансований та правильний, то включення піших прогулянок у свій щоденний розпорядок протягом місяця дозволить тобі скинути приблизно 1,5 кілограма. Це може здатися невеликою цифрою, але насправді це непоганий результат.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Раніше Люкс опублікував список афірмацій, які мотивують займатися спортом.