564 3 хв Юлія Бражнік

Вагітна Наталія Татарінцева показала вправи для гарної постави

Танцівниця каже, що за 10 хвилин біля стіни можна повернути собі поставу королеви.

Вагітна Наталія Татарінцева показала вправи для гарної постави

Наталія Татарінцева / Джерело: Instagram Наталії Татарінцевої

Українська танцівниця, тренерка, дружина хореографа Євгена Кота Наталія Татарінцева показала вправи для гарної постави. Вона каже, що для того, щоб повернути собі поставу королеви потрібно лише 10 хвилин тренувань біля стіни. Звичайно ж, щоб добитися гарного результату потрібна регулярність. Люкс ділиться з тобою вправами вагітної танцівниці, яка у квітні розповіла, скільки кілограмів набрала за вагітність.

Відео дня

Вправи для постави біля стіни

Перша вправа, яку рекомендує Наталія, доволі проста, але потребує уважності та регулярності. Треба руками спертися на стіну, розвернути лікті й зводити плечі, не вигинаючи при цьому спину.

Тренування для постави / Скрин сторіз з Instagram Наталії Татарінцевої

Під час другої вправи треба притиснути лопатки та поперек до стіни й тягнутися руками вгору. Потім треба зупинитись, зігнути руки у ліктях й опускати та піднімати руки вгору-вниз, повертаючи їх кожен раз до стіни.

Тренування для гарної постави / Скрин сторіз з Instagram Наталії Татарінцевої
Тренерка показала вправи для постави / Скрин сторіз з Instagram Наталії Татарінцевої

І третя вправа для гарної постави має такий вигляд: всю руку і плече притисни до стіни, стоячи до неї обличчям. Стисни лопатки й розвертай стегна – тобі треба ніби як трохи тягнутися. Виконай вправу на кожну сторону.

Вправи від Наталії Татарінцевої / Скрин сторіз з Instagram Наталії Татарінцевої
Як добитися гарної постави / Скрин сторіз з Instagram Наталії Татарінцевої

Сподіваємось, що кілька хвилин цих тренувань кожен день приведуть тебе до гарної постави, ідеального самопочуття та чудового настрою.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Нагадаємо, раніше Люкс опублікував найкращі афірмації для спорту.

Мода і красаПублікаціїСпорт і фітнесПоділитись:

Новини партнерів

Реклама