Вагітна Наталія Татарінцева показала вправи для гарної постави
Танцівниця каже, що за 10 хвилин біля стіни можна повернути собі поставу королеви.
Наталія Татарінцева / Джерело: Instagram Наталії Татарінцевої
Українська танцівниця, тренерка, дружина хореографа Євгена Кота Наталія Татарінцева показала вправи для гарної постави. Вона каже, що для того, щоб повернути собі поставу королеви потрібно лише 10 хвилин тренувань біля стіни. Звичайно ж, щоб добитися гарного результату потрібна регулярність. Люкс ділиться з тобою вправами вагітної танцівниці, яка у квітні розповіла, скільки кілограмів набрала за вагітність.
Вправи для постави біля стіни
Перша вправа, яку рекомендує Наталія, доволі проста, але потребує уважності та регулярності. Треба руками спертися на стіну, розвернути лікті й зводити плечі, не вигинаючи при цьому спину.
Під час другої вправи треба притиснути лопатки та поперек до стіни й тягнутися руками вгору. Потім треба зупинитись, зігнути руки у ліктях й опускати та піднімати руки вгору-вниз, повертаючи їх кожен раз до стіни.
І третя вправа для гарної постави має такий вигляд: всю руку і плече притисни до стіни, стоячи до неї обличчям. Стисни лопатки й розвертай стегна – тобі треба ніби як трохи тягнутися. Виконай вправу на кожну сторону.
Сподіваємось, що кілька хвилин цих тренувань кожен день приведуть тебе до гарної постави, ідеального самопочуття та чудового настрою.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Нагадаємо, раніше Люкс опублікував найкращі афірмації для спорту.