Цю ягоду треба їсти щодня: вона рятує розум
Фрукти та овочі мають величезну користь. Про одну ягоду ми розповімо тобі більш детально — і користь від неї важко переоцінити.
Полуниця / Джерело: Freepik
Фрукти — це цукерки природи, до того ж набагато корисніші. Одна з ягід, як виявилось, допоможе зберегти тобі когнітивні здібності та гострий розум на довгі роки.
Актуальні цифри: ось який максимум полуниці можна їсти на деньДивіться також
Нові дослідження, проведене Університетом штату Сан-Дієго, показали, що саме полуниця, як частина поживної та збалансованої дієти, може знизити ризик кількох серйозних захворювань. Результати експерименту показали, що споживання полуниці покращує роботу мозку та знижує артеріальний тиск.
Дослідження, представлене минулого місяця на конференції Американського товариства дієтологів Nutrition 2023, залучило невелику групу з приблизно 35 здорових людей похилого віку. Учасники споживали приблизно дві чашки свіжої полуниці протягом восьми тижнів. Потім дослідники виміряли когнітивні маркери, а також артеріальний тиск, окружність талії тощо.
Після споживання полуниці щодня протягом 8 тижнів швидкість когнітивної обробки зросла на 5,2%, систолічний артеріальний тиск знизився на 3,6%, а загальна антиоксидантна здатність значно зросла на 10,2%,
— пояснює доктор Ширін Хушманд, дієтолог, професор Школи фізичних вправ і дієтології Університету штату Сан-Дієго.
Простіше кажучи, полуниця може зберегти гостроту розуму, а також знизити тиск. Це, своєю чергою, врятує від проблем з пам’яттю та знизить ризики сердечно-судинних захворювань.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.