Ліниві вправи для гарної постави: здорова спина за 10 хвилин

Чи бувало в тебе так, що після напруженого дня в офісі твоя спина потребувала як мінімум масажу? Біль, сутулість, напружені м’язи - все це ти отримуєш від сидячого способу життя. Але ми знайшли 10-хвилинні вправи, які допоможуть вирішити спинні проблеми.

Цікавою зарядкою з 12 вправ поділилась відома фітнесблогерка Емі Вонг. Дівчина запевняє, що навіть сидячи на стільці ти зможеш пофіксити проблеми зі спиною. Кожна вправа в сеті триває 40 секунд, після чого ти можеш відпочити 10 секунд. Їх можна виконувати як сидячі, так і стоячі.

Вправи дійсно легкі та корисні. Можеш перевірити на собі:

Головна перевага вправ від Емі в тому, що тобі не треба шукати багато місця чи брати додаткову вагу. Ти зможеш розім’яти спинку навіть на обідній перерві в офісі! А про ефект від легкої та корисної зарядки пишуть в коментах сотні дівчат.

Дякую, Емі. Я роблю ці та вправи для внутрішньої частини стегон вже тиждень. У мене хронічний біль у спині, і зараз, на 1 тиждень після виконання цієї вправи, мені більше не боляче, тепер я можу спати без болю. Я дуже тобі зобов’язана

, - пише одна з сотень коментаторок.

Інші також підтверджують, що ці вправи на спину, не дивлячись на те, що ліниві, дуже ефективні.