Лови відповідь, чи допоможе інтервальне голодування скинути вагу
Виявляється, що така дієта допомагає не гірше, ніж підрахунок калорій.
Інтервальне голодування / Джерело: Unsplash
Раніше існувала думка, буцімто інтервальне голодування - лише модне віяння. Проте виявилось, що цей тип дієти допомагає швидко та ефективно позбуватись зайвої ваги.
Зараз одним з найкращих методів схуднення є дефіцит калорій. Ти спалюєш більше калорій, ніж споживаєш, внаслідок чого вага йде. Однак метод дефіциту потребує постійних підрахунків. Ти маєш зважувати їжу та рахувати її калорійність. Натомість інтервальне голодування більш комфортне, бо рахувати нічого не треба.
Проте, чи є періодичне голодування таким же ефективним для зниження ваги було невідомим.
У новому дослідженні вчені з Університету штату Іллінойс у Чикаго залучили 90 дорослих з ожирінням. Людей поділили на 3 групи: перша харчувалась як завжди, друга рахувала калорії, третя сиділа на інтервальному голодуванні.
В першій групі змін не було. Ті люди, що рахували калорії, споживали на 405 калорій на день менше та втрачали кілограми краще. Але інтервальні голодувальники також не відставали. Вони їли на 425 калорій менше в день та також втрачали вагу.
Вчені вважають, що нове дослідження та його результати можуть допомогти обирати різні типи дієти для різних людей, з урахуванням особистих вподобань.