Новий фітнес-тренд з TikTok, який варто спробувати цієї осені

Восени нам хочеться розслабитися: пити гарбузовий лате і глінтвейн, закутатися в плед і натягти шерстяні шкарпетки. Але новий фітнес-тренд з TikTok під назвою Winter Arc не дасть тобі насолодитися осіннім нічогонеробленням.

Практично всі ми 1 січня обіцяємо собі, що приведемо тіло в порядок, схуднемо, наберемо м’язову масу, позбудемося целюліту. Хитрість Winter Arc полягає в тому, що всім цим треба зайнятися ще до 1 січня (а саме 1 жовтня), щоб увійти в новий рік оновленими.

Що таке Winter Arc?

Варто тільки зазирнути в TikTok, щоб побачити відео людей, які вирушають до спортзалу у великих толстовках, коли ще темно. Це означає, що вони погодилися на челендж Winter Arc: вставати рано і встановлювати здорові звички, особливо в плані тренувань, правильного харчування та усвідомленості.

Для кожного Winter Arc виглядає по-різному: хтось тренується 5 разів на тиждень, а хтось вступає до бігового клубу. Одне можна сказати напевно: Winter Arc – це час постановки цілей, розвитку звичок і дисципліни для самовдосконалення перед Новим роком.

Коли починається і закінчується Winter Arc?

Сезон Winter Arc офіційно починається 1 жовтня і триватиме три місяці до 1 січня, але якщо ти ще не почала, не хвилюйся, час є. Цей челендж можна почати в будь-який момент, але найкраще – в останні місяці року.

Ідея полягає в тому, що поки інші чекають на новий рік, щоб почати працювати над своїм тілом, ті, хто погоджується на Winter Arc, уже матимуть здорові звички й дотримуватимуться спортивного режиму.

Які правила для Winter Arc?

Єдині жорсткі правила Winter Arc – це дисципліна і послідовність. Те, що ти вибираєш робити в межах власного челенджу залежить тільки від тебе. Найчастіше практикують такі звички:

1. Прокидатися раніше і стежити за часом підйому щодня.
2. Відвідувати тренажерний зал X разів на тиждень або виконувати вправи вдома протягом чітко встановленого часу.
3. Дотримуватися режиму харчування і сну.

Багато хто вбачає у Winter Arc чудову нагоду надолужити згаяне перед початком нового року, а інші визнають, що взимку часто нехтують здоровими звичками. Цей челендж стане ще цікавішим, якщо ти запросиш приєднатися до нього своїх подружок.

Пропонуємо почати з цих 5 домашніх тренувань на все тіло, які підійдуть навіть новачкам.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.