Ось 4 найкращі сніданки: ці поєднання продуктів корисні та смачні

Найкращою у світі дієтою неодноразово визнавали середземноморську. Пропонуємо тобі подивитися, які продукти з цього раціону можна вживати на сніданок для здоров’я та бадьорості.

Італійський дієтолог Маріка Манчіо, яка виросла на середземноморській дієті в Римі, поділилася чотирма кращими сніданками.

Цільнозернові тости з арахісовим маслом та бананом

Улюблений сніданок Манчіно – це тости з цільнозернового хліба, приправлені арахісовим маслом і бананом. За словами жінки, арахісове масло є чудовим джерелом здорових жирів, а банани дуже поживні, містять білок, клітковину, вуглеводи, а також кілька мінералів і вітамінів.

Сніданок вона запиває лате з коров’ячим молоком, яке також містить білок.

Вівсянка з додатками

Дієтолог любить готувати вівсяну кашу на сніданок і часто поєднує її зі своєю улюбленою парочкою: арахісовим маслом і бананом. Але додавати в кашу можна будь-які фрукти. Манчіно сказала, що її син їсть вівсянку з шоколадом та якісним варенням.

Висівкові пластівці з молоком

Інший варіант сніданку — висівкові пластівці з молоком, куди треба додати трохи фруктів і горіхів для збалансування.

Хліб з вершковим сиром та яйцями

Іноді Манчіно обирає сніданок, який складається з цільнозернового хліба та м’якого сиру. Це може бути рікотта або вершковий сир.

Але це не повноцінна їжа, тому її слід поєднувати з іншими джерелами білка. Манчіно сказала, що вона часто їсть свій хліб з яйцями, чудовим джерелом білка та ще одним основним продуктом середземноморської дієти.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.