Корисний сніданок — запорука здоров’я та активності впродовж дня.
Найкращою у світі дієтою неодноразово визнавали середземноморську. Пропонуємо тобі подивитися, які продукти з цього раціону можна вживати на сніданок для здоров’я та бадьорості.
Дивіться також: Ці продукти на сніданок допоможуть схуднути
Італійський дієтолог Маріка Манчіо, яка виросла на середземноморській дієті в Римі, поділилася чотирма кращими сніданками.
Улюблений сніданок Манчіно – це тости з цільнозернового хліба, приправлені арахісовим маслом і бананом. За словами жінки, арахісове масло є чудовим джерелом здорових жирів, а банани дуже поживні, містять білок, клітковину, вуглеводи, а також кілька мінералів і вітамінів.
Сніданок вона запиває лате з коров’ячим молоком, яке також містить білок.
Дієтолог любить готувати вівсяну кашу на сніданок і часто поєднує її зі своєю улюбленою парочкою: арахісовим маслом і бананом. Але додавати в кашу можна будь-які фрукти. Манчіно сказала, що її син їсть вівсянку з шоколадом та якісним варенням.
Інший варіант сніданку — висівкові пластівці з молоком, куди треба додати трохи фруктів і горіхів для збалансування.
Іноді Манчіно обирає сніданок, який складається з цільнозернового хліба та м’якого сиру. Це може бути рікотта або вершковий сир.
Але це не повноцінна їжа, тому її слід поєднувати з іншими джерелами білка. Манчіно сказала, що вона часто їсть свій хліб з яйцями, чудовим джерелом білка та ще одним основним продуктом середземноморської дієти.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Дивіться також: Топ 10 продуктів — найкращих джерел білка: дієтологи повідомили, скільки нам його потрібно
Джерело: Yahoo! News
