Ось що допоможе тобі подолати страх перед польотом на літаку: 7 надійних порад

Страх перед польотом на літаку або аерофобія може затьмарити навіть найбажанішу подорож. Але не варто панікувати! Публікуємо для тебе кілька простих порад, які допоможуть заспокоїтися та насолоджуватися кожною миттю в небі. До речі, також читай на Люксі про те, як загалом подолати тривожність під час всієї подорожі.

Довіряй своєму другу по подорожах

Якщо ти подорожуєш з подругою, коханим, з компанією друзів, то тобі варто попросити у них про допомогу та підтримку. Перед поїздкою повідом супутнику про свої страхи та про те, які речі можуть допомогти тобі заспокоїтись.

Візьми з собою речі, які допоможуть відволіктися під час польоту

Це навіть може допомогти тобі забути, що ти у літаку. Візьми із собою в літак речі, які тебе відволікають, піднімають настрій та можуть зайняти тебе на кілька годин. Наприклад, це може бути заздалегідь завантажений на телефон чи планшет фільм або серіал, книга чи взагалі улюблене хобі.

Зосередься на конкретних предметах

Ця техніка допоможе подолати страх, особливо під час злету та приземлення. Тобі треба сфокусуватися на предметах, які є у літаку. Можеш про себе порахувати їх та назвати. Також можна сфокусуватися на своєму диханні, використовуючи різні дихальні вправи. Читай також на Люкс про те, як перестати себе накручувати, використовуючи вправи психологів.

Дізнайся більше про літаки

Витрать час на дослідження літака, перш ніж сісти в нього – це допоможе тобі бути впевненішою у своєму польоті. Корисно також подивитись блоги різних стюардес, які вже дуже багато годин провели у небі й точно знають все про безпеку цього транспорту.

Поспілкуйся з пілотом чи бортпровідником

Це теж може тебе заспокоїти. Якщо є така можливість поспілкуватися з пілотом, то зроби це. Так твій мозок зрозуміє, що це не просто голос у салоні, а справжня людина, яка відповідає за безпеку. Бортпровідники також можуть відповісти на всі твої запитання та допомогти заспокоїтись.

Проведи політ уві сні

Заснути в літаку може бути дуже важко, особливо якщо ти відчуваєш тривогу, але є різні речі, які можуть допомогти швидко заснути. Одна з таких речей – це взяти квитки на дуже ранній або навпаки на дуже пізній час. У цей час ти будеш втомлена, а в літаку буде темно – тобі точно буде не до тривоги.

Будь стратегічна у виборі місця

Забронюй рейс завчасно, до того, як місця почнуть заповнюватися, щоб вибрати саме те місце, яке допоможе тобі заспокоїтися. Якщо ти сідаєш в задній частині літака, то у цій зоні зазвичай буде гучніше, і там буде набагато більше руху, коли пасажири проходитимуть повз тебе у туалет.

Раніше Люкс більше розповідав про те, на які місця краще не сідати нервовим людям у літаку.