веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Анастасія Кожевнікова розповіла, чи співає гурт «ВІА Гра» під фонограму
19 вересня, 18:03
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
Боксер Денис Берінчик розповів, куди витратив 80 тисяч доларів
29 серпня, 18:42
Могилевська, DZIDZIO, Білик, Руслана згадують, яким був Кузьма Скрябін
15 серпня, 10:17
Чому Ігор Кондратюк досі зберігає листування з Кузьмою Скрябіним
14 серпня, 18:03
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
24 липня, 11:33
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
close

Помилки, які здійснюють жінки під час тренувань

Спорт
26.07.2017, 16:33 1861
Читать новость на русском
переглянути галерею

Усі ми хочемо мати гарну, струнку фігуру. Та у погоні за цією мрією допускаємо багато помилок, які не дають нам досягти мети. На жаль, тисячі жінок ходять у спортзал, але не досягають відчутних результатів.

Найчастіше вся справа у дрібних помилках - вони якраз і заважають худнути та досягти гарної фігури. Отже, які ж найпоширеніші недоліки роблять у спортзалі? Люкс ФМ підготував добірку серйозних помилок, які новачки роблять під час занять спортом.

Дивіться також: Всім спорт: Маша Єфросиніна показує ефективні вправи для всього тіла

НЕДОСТАТНЯ КІЛЬКІСТЬ ВОДИ

Помилки, які здійснюють жінки під час тренувань - фото 329672

Багато хто, з новачків не бере з собою на тренування воду, або не споживає стільки води, скільки слід.

Чому пити воду настільки важливо? Під час тренування ми потіємо і втрачаємо багато рідини. Якщо її не поповнювати, ви втомитеся завчасно. Крім того, вода вимиває токсини, допомагає зберегти суглоби здоровими, запобігає запамороченню, прискорює метаболізм, знімає втому.



ОДНОМАНІТНІСТЬ ТРЕНУВАНЬ

Помилки, які здійснюють жінки під час тренувань - фото 329674

Зазвичай чоловіки ігнорують вправи на ноги, а жінки - на руки. Це не правильно. Якщо ви новачок, то повинні приділяти однакову увагу всім частинам тіла. Так, зрозуміло, що у когось мета - накачати біцепси. А хтось хоче накачати попу. Але на першому етапі ви повинні зміцнити все тіло. Ніхто ще не досяг красивої та гармонійної фігури, використовуючи такий однобокий підхід.

Не бійтеся дозволити м'язам розслабитися. Відпочинок так само важливий, як і робота. Один день – ноги, другий – плечі та руки, третій – груди та спина. Так ви побачите прекрасні результати, надаючи кожній групі м'язів повний тиждень на відновлення.



БАГАТО ВПРАВ НА ПРЕС

Помилки, які здійснюють жінки під час тренувань - фото 329676

Рельєфний прес хочуть усі. Ця помилка властива жінкам, які роблять по 5 - 6 вправ на прес за тиждень. Намагаючись, таким чином, зігнати жир з живота. На ділі ж це призводить до марної трати сил. А все через те, що м’язи не відпочивають.



КАРДІО НАВАНТАЖЕННЯ

Помилки, які здійснюють жінки під час тренувань - фото 329688

Дуже багато дівчат вважають, що посилені кардіотренування допоможуть їм досягти бажаного результату набагато раніше. Це не зовсім так. Одні тільки кардіотренування не допоможуть досягти ідеального тіла, навіть якщо збільшити навантаження.

Занадто активні тренування збільшують рівень кортизолу у людському організмі, що призводить до руйнування м'язової тканини. Чим менше м'язова маса людини, тим повільніше стає його метаболізм. Найкраще проводити кардіо тренування не частіше 4 разів на тиждень по 30 хвилин.



ВИКОРИСТАННЯ ПАРФУМІВ

Помилки, які здійснюють жінки під час тренувань - фото 329673

Цю помилку роблять дівчата, які не хочуть потіти. Але вони навіть не замислюються, що тонна духів на собі ніяк не робить їх краще у спортивному залі. Крім того, це ще й неповага до інших. Варто пам'ятати, що у тренажерному залі багато хто відчуває кисневе голодування, у когось є алергія на певні запахи або хімічні речовини, присутні у парфумах. Таким людям може стати зле.

ХАРЧУВАННЯ

Помилки, які здійснюють жінки під час тренувань - фото 329677

Правильне харчування – це головний залог красивого тіла. Їсти треба по 4-5 разів на день, щоб не відчувати почуття голоду. Зранку каші, фрукти та ягоди. В обід - м'ясо, овочі, супи. У ввечері – риба та овочі на пару або сир. І не забувайте про перекуси – кефір, яблука, хлібці.

Дивіться також: Беріть приклад: Наталія Могилевська розкрила секрет стрункої фігури

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук