Рекомендація дієтолога: ці 3 десерти можна їсти і не переживати за вагу
Любиш солодощі, але не хочеш набирати зайві кілограми? На щастя, є багато солодощів, які не тільки задовольняють тягу до солодкого, але і не впливають на вагу.
Деякі солодощі не заборонені на дієті / Джерело: pexels.com
Дієтологиня Джоанна Вен розповіла, які солодощі можна їсти без почуття провини і зайвих сантиметрів на талії.
9 продуктів, які виявилися більш корисними, ніж всі вважалиДивіться також
Темний шоколад
На відміну від молочного шоколаду, темний шоколад містить більше какао та менше цукру, що забезпечує насичений та інтенсивний смак.
Темний шоколад містить клітковину та здорові жири, які сприяють відчуттю ситості та задоволення, що допомагає приборкати тягу до солодкого та запобігти переїданню, – зазначає дієтологиня.
Ягоди годжі
Ці маленькі червоні ягоди відомі багатим вмістом антиоксидантів, включаючи бета-каротин і вітамін С, які сприяють зміцненню імунітету та сяйву шкіри. Попри свою природну солодкість, ягоди годжі мають низький глікемічний індекс, що означає, що вони викликають мінімальні стрибки рівня цукру в крові. Це робить їх чудовим вибором для тих, хто стежить за своєю вагою.
Ягоди годжі некалорійні та містять багато клітковини, що може допомогти вам зберегти почуття ситості та запобігання переїданню, – розповідає Вен.
Фініки з горіховою пастою
Фініки від природи солодкі та багаті на клітковину. Вони є гарною основою для різних десертів, наприклад, можна наповнити почищені від кісточок фініки горіховою пастою без цукру.
Фініки, фаршировані горіховою пастою, є джерелом поживних речовин, що сприяють зниженню ваги завдяки низькому вмісту цукру. Фініки багаті на клітковину, яка покращує травлення та подовжує відчуття ситості, а горіхова паста забезпечує білком та корисними жирами, які запобігають переїданню, – каже дієтологиня.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.