5 крутых тренировок от сестер Кардашьян, которые помогут подкачать ягодицы
Если ты хочешь иметь округлые и упругие ягодицы, без тренировок никак не обойтись. Предлагаем тебе целых пять простых и быстрых воркаутов, по которым тренируются сестры Кардашьян!
Кортни Кардашьян предлагает свои любимые тренировки для ягодиц / Источник: Іnstagram
Ну что, ты готова получить сочную попку? Тогда тебе нужно попробовать одно из этих видео, которые рекомендует на своем сайте Poosh Кортни Кардашьян.
1. Быстрая домашняя тренировка для ягодиц и бедер
Каждое движение в этой быстрой, но эффективной тренировке сосредоточено на укреплении и формировании нижней части тела. Его можно выполнять дома или, если теплая погода, на улице.
2. Пятиминутная тренировка для ягодиц
Тренер Дон учит Кортни и Хлою пяти движениям, хорошо подкачивающим ягодичные мышцы. Для этой тренировки тебе понадобится полусфера, которую можно приобрести в спортивном магазине. Также этот воркаут отлично подходит для зала.
3. Шестиминутная тренировка от Эддисон Рэй
Актриса и певица Эддисон Рэй показывает, как она тренирует ягодицы и ноги, и учит простым движениям Кортни Кардашьян. Эта тренировка не требует оборудования и много места.
4. HIIT-тренировка для ягодиц по пилатесу
Эта тренировка сочетает в себе две вещи: пилатес и тренировку ягодиц. Бриджит О'Кэрролл, основательница фитнес-студии Studio Qila, показывает короткую и эффективную HIIT-тренировку ягодиц с использованием дисков (ползунков).
5. Пятиминутная тренировка ягодиц без оборудования
Вот еще одна быстрая тренировка для ягодиц без оборудования, которую можно выполнять практически в любом месте и в любое время. В ней сочетаются двусторонние и односторонние движения, предназначенные для укрепления ягодиц и повышения упругости задних мышц бедра.
Также советуем 5 лучших тренировок для похудения, которые действительно работают.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.