5 крутих тренувань від сестер Кардашьян, які допоможуть підкачати сіднички
Якщо ти хочеш мати округлі та пружні сідниці, без тренувань ніяк не обійтися. Пропонуємо тобі цілих п’ять простих і швидких воркаутів, за якими тренуються сестри Кардашьян!
Кортні Кардашьян пропонує свої улюблені тренування для сідниць / Джерело: Іnstagram
Ну що, ти готова отримати соковитішу дупу? Тоді тобі треба спробувати одне з цих відео, які рекомендує на своєму сайті Poosh Кортні Кардашьян.
Топ 5 вправ, які робить Саша Заріцька задля схудненняДивіться також
1. Швидке домашнє тренування для сідниць та стегон
Кожен рух у цьому швидкому, але ефективному тренуванні зосереджено на зміцненні та формуванні нижньої частини тіла. Його можна виконувати вдома або, якщо тепла погода, на вулиці.
2. П’ятихвилинне тренування для сідниць
Тренер Дон вчить Кортні і Хлою п'яти рухам, які добре підкачують сідничні м’язи. Для цього тренування тобі знадобиться напівсфера, яку можна придбати в спортивному магазині. Також цей воркаут добре підходить для залу.
3. Шестихвилинне тренування від Еддісон Рей
Акторка і співачка Еддісон Рей показує, як вона тренує сідниці та ноги, й вчить простим рухам Кортні Кардашьян. Це тренування не потребує обладнання і багато місця.
4. HIIT-тренування для сідниць з пілатесу
Це тренування поєднує в собі дві речі: пілатес та тренування сідниць. Бріджіт О'Керролл, засновниця фітнес-студії Studio Qila, показує коротке та ефективне HIIT-тренування сідниць з використанням дисків (повзунків).
5. П’ятихвилинне тренування сідниць без обладнання
Ось ще одне швидке тренування для сідниць без обладнання, яке можна виконувати практично у будь-якому місці та у будь-який час. У ньому поєднуються двосторонні та односторонні рухи, призначені для зміцнення сідниць та підвищення пружності задніх м'язів стегна.
Також радимо 5 найкращих тренувань для схуднення, які дійсно працюють.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.