7 украинских суперфудов, которые стоит есть, чтобы быть здоровым и счастливым
Очевидно, что некоторые продукты полезнее других. Никто даже не будет спорить, что свекла лучше картофельных чипсов. Но даже среди здоровой пищи есть продукты, которые выделяются. Их называют суперфудами.
Суперфуды могут быть доступны каждому / Источник: freepik.com
Суперфуды – это продукты, которые содержат максимум полезных веществ. Они помогают укрепить здоровье, повышая иммунную функцию и уменьшая вероятность серьезных хронических заболеваний.
Как получить наслаждение от вкусности и не упрекать себя - практика, которую советуют экспертыСмотрите также
Как говорит нутрициологиня Вера Курин, часто они ассоциируются с чем-то экзотическим и очень дорогим. Но у нас есть не менее полезные и вкусные продукты, которые сейчас легко можно включить в свой рацион.
Лучшие украинские суперфуды
1. Свекла
Стимулирует кишечник, укрепляет сосуды и помогает с кроветворением. Добавляй ее в салаты или приготовь в виде сока для максимальной пользы!
2. Репа
Содержит много клетчатки, витаминов А, С, К, калия и марганца. Репа способствует улучшению иммунитета, налаживанию работы кишечника, потере лишнего веса и укреплению здоровья сердца. Репу кладут в овощные рагу, запекают или тушат. Также ее можно фаршировать.
3. Тыква
Тыква – источник калия, бета-каротина и высокого содержания клетчатки! Она полезна при нарушении обмена веществ, имеет противовоспалительное, ранозаживляющее, очищающее свойство.
4. Чеснок
Это не только популярная специя, но и полезный продукт. Имеет антимикробные свойства, помогает снижать давление и холестерин, а также поддерживает здоровье кожи благодаря содержанию серы.
5. Орехи
Орехи являются источником здоровых жиров, витаминов и минералов. Поддерживают мозговую активность, укрепляют волосы и ногти.
6. Яблоки
Содержат пектин, витамины С и К, антиоксиданты. Помогают снижать уровень холестерина, улучшают пищеварение и поддерживают здоровье сердца.
7. Шпинат
Шпинат содержит витамины А, С, К, минералы и антиоксиданты. Помогает укрепить костную ткань, улучшить пищеварение и поддерживает здоровье.
Кстати, вот самые полезные супы, которые стоит есть всем.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.