5 полезных причин добавить клубнику в свой рацион
Держи дополнительную мотивацию, чтобы есть сладкую ягоду ведрами!
Польза клубники / Источник: pexels.com
Диетологиня Джо Левин рассказывает о питательных преимуществах клубники, которые точно подтолкнут тебя обогатить рацион этой ягодой. Например, ты можешь приготовить легкий салат с клубникой или очень вкусный клубничный чизкейк.
Клубничный пирог – овсяная основа и пышная творожная начинка Смотрите также
Низкая калорийность
Клубника имеет низкую калорийность, но сладкая на вкус, поэтому она хорошо подходит как здоровая альтернатива вредным лакомствам. Одна порция (80 г) содержит всего 24 ккал.
Здоровье сердца
Клубника богата разноцветными пигментами антоцианами, которые обладают защитным действием. Считается, что эти антоцианы защищают от воспалительных состояний и болезней сердца. Просто представь, что регулярное употребление ягод ученые связывают с меньшим количеством смертей, связанных с сердечными заболеваниями!
Снижение артериального давления
Клубника содержит много питательных веществ, которые являются полезными для сердца. Среди них калий, фолиевая кислота и витамин С, которые могут помочь контролировать артериальное давление.
Контроль веса
Клубника имеет низкий гликемический индекс (ГИ), поэтому способствует умеренному высвобождению сахара в крови. Исследования показывают, что диета с большим количеством продуктов с низким ГИ может быть полезной для контроля веса и для снижения частоты заболеваний, связанных с ожирением.
Поддержка работы мозга
Растительные соединения под названием флавоноиды, содержащиеся в клубнике, способны уменьшить воспаление в мозге и задержать потерю памяти с возрастом.
Кстати, ты можешь приготовить идеальное домашнее мороженое из клубники.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.