Без скручиваний: эта 15-минутная пилатес-тренировка поможет иметь стальной пресс

Лето – отличное время, чтобы сосредоточиться на прессе, но если ты не в восторге от классических скручиваний или не уверена, что выполняешь их правильно – есть другой путь. Плоский и подтянутый живот можно получить проще и безопаснее – с помощью упражнений, которые активируют весь корпус, а не только поверхностные мышцы.

А еще важно не забывать о правильной технике – это ключ к тому, чтобы избежать травм и получить стабильный результат, особенно если ты большую часть времени сидишь и мало двигаешься.

Уверены, что ты согласишься: живот часто кажется "проблемной зоной". Малоподвижность, длительное сидение, нездоровые перекусы – все это оставляет свой след. И хотя "кранчи" считаются классикой, они не всегда лучший выбор. Часто их выполняют неправильно, перегружая спину, и вместо пользы можно получить травму.

Если ты занимаешься дома и не имеешь тренера рядом – лучше выбрать тренировку, которая не вредит позвоночнику, но работает на результат. Это 15-минутная пилатес-тренировка для нижнего пресса – именно такая. Тебе не нужно никакого оборудования, только коврик и желание немного поработать над собой. Идеально, если тебя раздражают скручивания или сложно заставить себя хоть что-то делать – попробуй этот вариант и почувствуй разницу.

Видеотренировки по пилатесу для пресса:

Эти упражнения на все тело можно выполнять дома. Оборудование не понадобится!

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.